LSD

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フルマラソンでサブ4達成の練習メニューLSD(ロングスローディスタンス)の目的

こんにちは。フルマラソンでサブ4を目指すランナーをサポートしている北村整体院です。今回はフルマラソンでサブ4を達成するための練習メニュー「LSD」の本当の目的をお伝えします。マラソンのサイトや雑誌などで、「LSD」の練習の目的として紹介され...
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マラソン「サブ4」に向けた夏場の練習メニューLSD

市民ランナーをサポートする北村整体院です。夏を制する者は受験を制する!!夏を制する者はマラソン「サブ4」を制する!!日本の夏は、高温多湿でマラソンの為の練習環境としてはかなり厳しい状況です。しかし、この夏場にしっかりと練習で走り込んでおくと...
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マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スタミナ編」

膝の痛みを改善してフルマラソン完走をサポート福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分の北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持久力」「スタミナ」という三つの要素で一定レベルを上回る必要があります。今回は、フルマ...
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マラソン「サブ4」の3ヶ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
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フルマラソンで「サブ4」達成の為の練習メニュー「LSD」

福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指す市民ランナー向けの練習として、「LSD」と言う練習メニューをご紹介します。2018年7月22日(日)に私が主催するFacebookグループ「サブ...
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フルマラソンを完走する練習には15kmビルドアップ走が効果的

福岡マラソンまで残り 62日 先日、久しぶりにフルマラソンで走力を上げるための練習方法に関する書籍を購入しました。 ミズノランニングクラブ監督で過去25年間で300人以上のランナーをサブ3に導いてきた ...
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フルマラソン3ヶ月前にやるべき事、LSDで持久力を高める

福岡マラソン2017まで 残り93日 福岡マラソン2017まで残り3ヶ月となりました。 フルマラソン3ヶ月前にまずやるべき事は 現在の自分の走力がどの位なのかを把握する事です。 今回は走力の確認の仕方...
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ゆっくり走る事の難しさ

福岡マラソン2017まで 残り105日 福岡市早良区藤崎駅前の北村整体院です。 普段は片道10kmの通勤・帰宅ランが中心の練習で長い距離と長い時間走る事がないので、昨夜は120分以上のLSDを実施。 結果は 走行距離...
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LSDとロング走のセット練習

福岡マラソン2017まで残り119日。 7月15日の帰宅ランで10kmのスロージョグ 7月16日に20kmのロング走 のセット練習を実施しました。 LSDとロング走のセット練習で体幹を鍛える LSDもロング走も普段...
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