5分30秒

マラソン

マラソンでサブ4を達成する練習メニュー「ペース走」のコツはペースを徐々に上げる

フルマラソンでサブ4を目指すランナーにとって、レース後半の失速を防ぐ練習メニューとして、「ペース走」が非常に役に立ちます。マラソンで「サブ4」や「自己ベスト更新」を目指してレースに臨んだものの、レース後半に失速してしまい、あと一歩のところで...
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フルマラソンのサブ4向け練習メニュー「ペース走」のコツは5分30秒のペースに慣れること

フルマラソンでサブ4を目指す練習メニューとして、「ペース走」が重要になります。フルマラソンでサブ4を達成するためには、1キロを5分40秒ペースで42.195kmを走りきれば、3時間59分06秒で「サブ4」を達成出来ます。しかし、これはあくま...
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