30km走

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フルマラソン「サブ4」向け!1ヶ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
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マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スタミナ編」

膝の痛みを改善してフルマラソン完走をサポート福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分の北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持久力」「スタミナ」という三つの要素で一定レベルを上回る必要があります。今回は、フルマ...
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フルマラソン完走の為に30km走をやっても良い人とダメな人

フルマラソンの練習メニューの中に 30km走があります。簡単に言えば、フルマラソン(42.195km)を完走するのに、出来るだけ長い距離を走って、フルマラソンに耐えられるだけの筋肉の耐久力と走り続けるだけの持久力や精神力を養う事が目的となり...
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フルマラソンを完走する練習には15kmビルドアップ走が効果的

福岡マラソンまで残り 62日 先日、久しぶりにフルマラソンで走力を上げるための練習方法に関する書籍を購入しました。 ミズノランニングクラブ監督で過去25年間で300人以上のランナーをサブ3に導いてきた ...
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