マラソン アウトプットするつもりでやってみた 40km走 11月1日に早朝4時20分スタートでジョグ+40kmPR+ジョグの合計43.2km。 筋持久力とメンタル強化の為、自宅近所で500m x80周の一人40kmに初挑戦。設定は 5'20"/km位を予定して走り出し、5'10"/km位で... 2015.11.06 マラソン院長の趣味
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