食事 3日間断食に挑戦！豆乳と甘酒ときな粉を使ったファスティング
一日一食を実践 三十日目一日一食を実践して1ヶ月が経ちました。食事は夕食のみ。小麦粉と砂糖（精製されたもの）を避けて、肉や魚、乳製品なども控えめ。玄米を中心とした穀物と豆類、野菜と果物をメインに1ヶ月。一日一食には慣れましたが、一食の食べる...
断食
食事 
食事 一日一食を続けると、スタミナが付いて来る
一日一食を実践 二十六日目＜＜昨日の食事＞＞野菜サラダ（キャベツ、大根、ミョウガ、大葉、アボカド）塩もみ野菜（きゅうり、ナス）みそ汁（しめじ、玉ねぎ、三つ葉）玄米チャーハン甘栗（140g）いかり豆、ピーナッツ＜＜昨日の運動＞＞自転車（26k...
マラソン マラソンの練習で不調を感じたら徹底的に休む
【体調不良の時は徹底的に休む】先週木曜日の夜から喉の痛みを感じて、金曜～日曜まで完全休養＆ノーラン二日連続で20時間断食で内臓も休息日休むと決めたら、徹底的に休むと早期回復します。福岡マラソンまで残り3週間を切りました。順調に練習も積めてい...
マラソン マラソン大会前に風邪を早期回復させる方法
【風邪を早期回復させる方法】涼しくなって、風邪を引く人が増えています。風邪の引き始めに悪化させない方法を色々実験。基本は筋肉も内臓も休ませる事で免疫力が上がり早期回復します。風邪の菌が繁殖しやすい環境は・温度が低く乾燥した場所人間の体の中に...