マラソン スロージョギングのやり方とコツを分かり易く解説（動画
こんにちは。市民ランナーをサポートする 北村整体院です。マラソン（ランニング）はやってみたいけど、いきなり走って膝などを痛めるのは嫌だし、かと言って、ウォーキングは普段から買い物や通勤などで実践しているので、もう少し負荷のかかる運動で出来れ...
初心者
マラソン 
健康改善に役立つ知識 運動不足を解消する室内で初心者や高齢者にも出来る椅子を使った4つの運動
こんにちは。市民ランナーをサポートする 北村整体院です。運動不足の解消のためにウォーキングやスロージョギングを始めて困る事と言えば、雨の日が何日も続いてしまったり、夏の時期に早朝から気温が30度近くあり、熱中症などが心配で外を歩いたり走った...
マラソン ランニング（マラソン）アプリで人気（おすすめ）のランキーパーの設定方法を解説
こんにちは。市民ランナーをサポートする 北村整体院です。前回の記事で、運動経験無しでランニング（マラソン）を始めたいと考えている40代の女性に向けた練習メニューをご紹介させて頂きました。↓↓↓ 記事はこちら ↓↓↓ランニング（マラソン）初心...
マラソン ランニング（マラソン）初心者の練習メニューは？運動経験無しで始める場合
こんにちは。 市民ランナーをサポートする 北村整体院です。マラソン（ランニング）ブームが続いてますね。家族や友人が出場するマラソン大会を応援に行って、笑顔で楽しそうに走る姿を見たり、お揃いのユニフォームでお喋りをしながらのんびり走るランナー...
ランナー障害 ランニングで膝に痛みが出た時の初心者ランナーが対処すべき方法と回復までの期間は？
こんにちは。市民ランナーをサポートする福岡市早良区藤崎駅前の北村整体院です。ランニングを始めて少し走るのが楽しくなって来たのに・・・走っている途中に膝に痛みが出た！走るのを止めて、歩いて自宅に帰る途中も膝の痛みが引かずに、数日経った今でも膝...
マラソン マラソン初心者がレース2週間前で練習不足！完走するコツと準備するものは？
こんにちは！市民ランナーをサポートする北村整体院です。マラソンシーズンの真っただ中、今年初めてフルマラソンに挑戦するランナーの方も多いと思います。しかし、市民ランナーは練習時間を確保するのも一苦労。初めてのフルマラソンなのに、人事異動で急に...
マラソン フルマラソン完走と自己ベスト更新のコツは同じペースの練習を繰り返すことが大事
【漸進的成長と余裕度の拡大】
・子供がある日突然自転車に乗れる様になる。
・英語がある日突然聞き取れる様になる。
マラソンも同じである日突然
速いと感じていたペースが楽になります。
人間の身体能力は漸進...
マラソン フルマラソン完走の為に30km走をやっても良い人とダメな人
フルマラソンの練習メニューの中に 30km走があります。簡単に言えば、フルマラソン（42.195km）を完走するのに、出来るだけ長い距離を走って、フルマラソンに耐えられるだけの筋肉の耐久力と走り続けるだけの持久力や精神力を養う事が目的となり...