マラソン フルマラソンで故障しないコツは練習で無理をしない
【体に違和感を感じたら無理をしない】走る前のストレッチや走り初めに普段感じない部位に痛みや違和感を感じる場合、骨格が歪んでいたり、筋肉のバランスが悪くなっていたりする事が多いんです。典型的なパターンとしては、急に腹筋やスクワットなど補強トレ...
体調不良
マラソン 
マラソン マラソンの練習で不調を感じたら徹底的に休む
【体調不良の時は徹底的に休む】先週木曜日の夜から喉の痛みを感じて、金曜～日曜まで完全休養＆ノーラン二日連続で20時間断食で内臓も休息日休むと決めたら、徹底的に休むと早期回復します。福岡マラソンまで残り3週間を切りました。順調に練習も積めてい...
マラソン マラソン大会前に風邪を早期回復させる方法
【風邪を早期回復させる方法】涼しくなって、風邪を引く人が増えています。風邪の引き始めに悪化させない方法を色々実験。基本は筋肉も内臓も休ませる事で免疫力が上がり早期回復します。風邪の菌が繁殖しやすい環境は・温度が低く乾燥した場所人間の体の中に...
マラソン マラソンは体調に合わせた目標設定が大切
【体調に合わせた目標設定で練習・レースに取り組む】
マラソンの練習で大切な事は
体調の良い状態でポイント練習を行う事。
しかし、疲れが溜まった状態でのポイント練習は
体調に合わせた目標設定が大切です。
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