休養

【体に違和感を感じたら無理をしない】走る前のストレッチや走り初めに普段感じない部位に痛みや違和感を感じる場合、骨格が歪んでいたり、筋肉のバランスが悪くなっていたりする事が多いんです。典型的なパターンとしては、急に腹筋やスクワットなど補強トレ...

【走らないだけでは休足・休養にならない】フルマラソンで自己ベストを目指す為には、「走力を積み上げる」事が重要です。成長期の10代の学生であれば回復力も旺盛なので、毎日追い込むような練習で「走力を積み上げる」事も可能です。しかし、人間の体は3...