フルマラソン翌日の太ももの筋肉痛を回復させる方法は？湿布や運動、食事法を紹介
こんにちは。市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンを走った翌日に太ももの筋肉痛で、階段は手すりにつかまって、一段ずつしか降り...
「フルマラソン」一覧
足が痛いのにフルマラソンは走れるのか？走った後はどうなる？
市民ランナーをサポートする福岡市早良区藤崎の北村整体院です。フルマラソンのレース直前（1～2週間前）に股関節や膝、足首などに痛みが出てしまっ...
第49回防府読売マラソン完走記（レース詳細）
2018年12月16日（日）第49回防府読売マラソン結果：3時間20分34秒前回の投稿で、レース1ヶ月前からの練習メニューをご紹介させて頂き...
フルマラソン「サブ4」向け！1ヶ月前の練習メニュー
フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート！福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーに...
マラソン「サブ4」向け！2ヵ月前の練習メニュー
フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート！福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーに...
マラソン「サブ4」と失速しない為の「セット練習」
市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するための条件として、後半の失速を最小限に抑える事が重要になります。...
マラソン「サブ4」達成の練習メニュー「トレイルランニング」
フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」や自己ベスト更新を目指すための練習メニュ...
マラソンの下り坂での走り方のコツ
フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。昨夜は所属するランニングクラブの練習会で下り坂での走り方のコツを...
マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スピード編」
フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持...
マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スピード持久力編」
フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持...
マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スタミナ編」
膝の痛みを改善してフルマラソン完走をサポート福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分の北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピー...
マラソン「サブ4」の3ヶ月前の練習メニュー
フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート！福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーに...
マラソン「サブ4」の水分補給に最適なのは？スポーツドリンク？経口補水液？
フルマラソン「サブ4」を目指すランナーを全力サポートする福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するため...
フルマラソン「サブ4」練習メニュー「5分30秒ペース走」
「サブ4」を目指す市民ランナーを全力サポートする福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分北村整体院です。「サブ4」を目指す市民ランナーの練習メニューと...
フルマラソンの「サブ4」練習メニュー「ラスト2kmのビルドアップ走」
福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体院 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目標に練習をしている市民ランナーを全力サポートし...
フルマラソンで「サブ4」達成の為の練習メニュー「LSD」
福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指す市民ランナー向けの練習として、「LSD」と言...
フルマラソンで「サブ4」達成をサポートする「サブ4ランナー研究室」
福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分の整体院ランナー専門整体「北村整体院」です。昨年から市民ランナーでフルマラソン「サブ4」を目指す方を対象に大濠...
フルマラソンで「サブ4」を達成するフォーム（背伸びランニング）
昨夜は所属するランニングクラブの練習会でした。 練習メニューは「フォーミングドリル」フルマラソンで「サブ4」を達成するには、重心移動を利...
少食や一日一食でフルマラソンは走れるのか？
6月から一日一食を実践するようになって、一番気になっていた事は、少食や一日一食でフルマラソンが走れるのか？結論から先に言えば、一日一食でもフ...
整体師が教える失速しないフルマラソンの走り方
フルマラソンには30kmの壁は存在しない！？ レースの序盤から調子良く走ってハーフを通過。 「このまま、最後まで（脚が）持ってくれよー！...