ファスティング

食事

三日間断食に挑戦!甘酒と豆乳ときな粉で一日目終了

三日間断食(ファスティング)一日目終了断食開始時の体重:57.6㎏断食初日の栄養補給豆乳(成分無調整):200ml甘酒:100mlきな粉:15g断食初日の運動自転車(20km)1時間ランニング(7km)40分ストレッチ(開脚、肩甲骨はがし)...
食事

3日間断食に挑戦!豆乳と甘酒ときな粉を使ったファスティング

一日一食を実践 三十日目一日一食を実践して1ヶ月が経ちました。食事は夕食のみ。小麦粉と砂糖(精製されたもの)を避けて、肉や魚、乳製品なども控えめ。玄米を中心とした穀物と豆類、野菜と果物をメインに1ヶ月。一日一食には慣れましたが、一食の食べる...
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