ビルドアップ走

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マラソン「サブ4」向け!2ヵ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
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マラソン「サブ4」の3ヶ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
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フルマラソンの「サブ4」練習メニュー「ラスト2kmのビルドアップ走」

福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体院 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目標に練習をしている市民ランナーを全力サポートしています。今回は「サブ4」向けの練習メニューとして私がお薦めする「ラスト2kmのビルドアップ走」をご...
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ビルドアップ走は体感重視で自然にペースを上げる

福岡マラソン2017 まで 残り26日 【レース本番で計画的ビルドアップ走は有効か!?】 昨夜は福マラRC練習会に参加。 5分半からの計画的なビルドアップ走に苦戦 計画的なペースコントロールって難しい。 ...
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フルマラソン完走と自己ベスト更新の練習メニューはビルドアップ走がお薦め

【ビルドアップ走でフルマラソン疑似体験】 ビルドアップ走はフルマラソンの疑似体験が出来ます。 スローペース⇒レースペース⇒ラストスパート 段階的な切り替えがフルマラソンに似ています。 16kmはフルマ...
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フルマラソンを完走する練習はビルドアップ走とジョッグだけ

福岡マラソン2017まで 残り60日 今シーズンのフルマラソンに向けた練習方法は、 ミズノランニングクラブ監督の福澤潔さんの提唱する ビルドアップ走 + ジョグ をメインに組み立ててみようと考えています。 ...
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ホノルルマラソン2016~マラソン編~

こんにちは。 人生初の海外旅行。 そして、人生初のホノルルマラソンを走って来ました。結果はこちら♪4時間14分00秒 (Ave: 6'01"/km) 5kmごとのラップタイムは...5km:  36'46" (Ave: 7'09"/km)1...
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