ダイエット

マラソン

スロージョギングの室内でのやり方は?マンションでの足音の対策を動画で実験と検証

こんにちは。市民ランナーをサポートする 北村整体院です。運動不足解消やダイエット目的でスロージョギングを始める方が増えています。私自身もマラソンで傷めた足首のリハビリの為にスロージョギングを始めたのですが、スロージョギングをすると、普段は気...
マラソン

スロージョギングのダイエット効果は?痩せた人と痩せない人の違いは?

こんにちは。北村整体院です。運動が苦手な方や体力に自信のない女性や高齢者の方でも簡単に始められるスロージョギングに興味を持つ人が増えています。TVなどでスロージョギングが紹介された際に、ダイエット効果もあると言われて、スロージョギングを3週...
食事

一日一食や少食を夕食で摂るなら、就寝3時間前に食事を終える

一日一食を夕食で摂るなら、就寝3時間前には食事を終わらせて、胃腸での消化活動が終わってから寝る事を心がけた方が朝の目覚めは良くなります。一日一食を実践 三十八日目<<昨日の食事>>納豆(3パック)白米野菜サラダ(キャベツ、五色豆)みそ汁(イ...
食事

食欲を抑えるコツは!?食べる量を視覚化すること。

一日一食を実践 十六日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(水菜、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ちくわ)みそ汁(わかめ、にんじん、もやし、大根)蒸し豆(大豆、あずき、ひよこ豆)70g茹であずき(塩味)(160g)茹であずき(砂糖入り)200g3分つ...
食事

一日一食をダイエットでするべきではないと思う理由

一日一食を実践 十一日目昨日も夕食の一食のみで過ごしました。昨夜の夕食野菜サラダ(キャベツ、玉ねぎ、大葉、水煮大豆)味噌汁(キャベツ、もやし、人参)野菜炒め(キャベツ、ニンジン、ピーマン、豚肉)五分つき玄米(200g)すりごま米粉のケーキ、...
体質の改善

食欲をおさえるには?小麦粉+砂糖+油の組み合わせを外す

一日一食再開4日目。昨日の食事は朝:マルチビタミンサプリ3錠昼:なし夜:野菜サラダ(キャベツ、トマト)、サバの塩焼き  味噌汁、ご飯、キャラメルポップコーン(20g)、甘栗(80g)、ゆであずき缶(165g)水分補給は水だけで1.5リットル...
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