ストレッチ

フルマラソン翌日の太ももの筋肉痛を回復させる方法は？湿布や運動、食事法を紹介

こんにちは。市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンを走った翌日に太ももの筋肉痛で、階段は手すりにつかまって、一段ずつしか降りる事が出来ない！トイレに座るにも、太ももが痛すぎてゆっくりしゃがむ事が出来ない。そんな辛い経験があり...

2019.02.18

マラソン痛みの改善

市民ランナー向けストレッチの第二回目の動画今回は第一回目と同じく太もも前側の筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）のストレッチの別バージョンです。お風呂上りや就寝前に布団の上やマット、ベットなどで簡単に出来るストレッチです。太もも前側の筋肉...

2018.07.04

マラソン院長の趣味

フルマラソンで完走するためには普段からのストレッチが重要です。今回から市民ランナーに向けたストレッチをシリーズ化して動画でお伝えする事にしました。第一回目は太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）のストレッチです。ランナーにとっ...

2018.07.04

マラソン院長の趣味

夢の開脚180度を目指して開脚柔軟ストレッチを始めて1年9ヶ月目に突入しました。開始して2週間ほどは股関節に熱を持ったような感じになり、股関節の可動域は広がるどころか殆ど開かなくなりました（笑今では笑い話に出来ますが、当時は、やっぱり開脚が...

2018.05.17

開脚チャレンジ院長の趣味

腰痛の原因の一つとされる梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）梨状筋とは、お尻の深部にある筋肉で果物の梨に形が似ている事から名前が付けられました。長時間同じ姿勢で座っていたりすると、座面に当たっている骨盤の骨の辺りから太もも裏やふくらは...

2018.05.16

腰痛（ギックリ腰）痛みの改善

【片付けとストレッチの共通点】使ったら（走ったら）片づける（整える）必要のないモノ（ストレッチ）は捨てる（やらない）一気にやらずに毎日コツコツ続ける溜め込まない事が重要です。子供の頃から片付けが苦手でした。服を脱いでは脱ぎっぱなしで、「脱い...

2018.03.08

マラソン院長の趣味