一日一食を実践 十一日目
昨日も夕食の一食のみで過ごしました。
昨夜の夕食
野菜サラダ（キャベツ、玉ねぎ、大葉、水煮大豆）
味噌汁（キャベツ、もやし、人参）
野菜炒め（キャベツ、ニンジン、ピーマン、豚肉）
五分つき玄米（200g）すりごま
米粉のケーキ、米粉のあんぱん
姉が誕生日だったので、妻がケーキを買って
長男が姉にバースデーカードを書いて渡したそうです。
妻が小麦断ちに気を使ってくれて、
米粉のケーキと米粉のあんぱんを買ってきてくれました。
妻の気遣いに感謝です。
今日は、
「一日一食がダイエットには向かない理由」
をお話ししたいと思います。
一日一食ダイエットの謳い文句は、
- 食べる量が減り、太りにくくなる
- 摂取カロリーを制限出来る
- 新陳代謝が促進される
- 短期間で痩せる事が出来る
以上のようなメリットがあると言われています。
1年前に一日一食を実践した時は、
私はまさに「一日一食ダイエット」を我慢しながら
やっている状態でした。
どういう事かというと、
一日一回の食事なら、カロリーを気にせず
好きなものを好きなだけ腹一杯食べられる。
そんな思考で一日一食を実践していました。
簡単に言えば、
お腹一杯食べる事が前提になっている訳です。
この時点で、ダイエットとしてはどうなの？
って、思ってしまいます。
だって、今まで
お腹一杯食べて来た事が原因で
体重が増えてしまい、
一念発起でダイエットを敢行するんですよね？
ダイエットは基本的に期間限定でおこなうので、
一日一食のダイエット期間が終われば、
元の一日二食や一日三食に戻った場合に
お腹一杯食べる事を止めなければ、
カロリーオーバーで確実にリバウンドする訳です。
一年前に私が実践した「一日一食」は本当にデタラメでした。
- ご飯は丼飯で300gオーバー
- 肉や魚は200g以上をペロリ
- 食後に菓子パンやスナック菓子食べ放題
- 寝る直前までダラダラと食べ続ける
「一日一食」で体調が良くなるどころが、
朝から体が重く、通勤中にお腹が痛くなって
慌ててコンビニに駆け込む事もしょっちゅうで、
腸の調子も安定せずに、下痢をしたかと思えば
便秘になったりと、寝る直前まで食べていた事が原因で
消化不良を起こし、睡眠の質も悪くなっていました。
結局、「一日一食」を3ヶ月程続けましたが、
頬が痩せこけて、体重も減り、目まいやふらつきも出て
「このままだと危ない」
と判断して、一日二食に戻しました。
お腹一杯食べる事が前提で「一日一食ダイエット」を
実践する事はお薦めしません。
一日一食実践者の作家、船瀬俊介さんが著書で
「空腹感を楽しむ」
と言っている様に、一日一食を実践するのであれば、
お腹一杯食べる事よりも、
「空腹感を楽しむ」事を前提として、
お腹一杯食べるという食生活を改善する事を
意識して実践する事が大切です。
私の場合は、お腹一杯食べて
食欲がコントロール出来なかった原因の一つが
小麦粉 + 砂糖 + 植物性油
という組み合わせでした。
市販の菓子パンやクッキーなどのスナック菓子です。
現在は、小麦断ちをして
食欲を抑える事が上手く行っています。
食欲を抑えられずにダイエットを考えているのでしたら、
ダイエットよりもまずは、
あなたの食欲を暴走させている
食べ物を見つける事を先に始める方が
良いかもしれません。
