一日一食を実践 二十三日目
＜＜昨日の食事＞＞
- 野菜サラダ（キャベツ、トマト）
- 茹で野菜（オクラ、もやし、じゃがいも、カボチャ、サツマイモ、大根、玉ねぎ）
- みそ汁（キャベツ、玉ねぎ、大根）
- 玄米（180g）
- バナナ2本、甘栗（210g）
一日一食には完全に慣れましたが、
一食の量が日に日に増えてます（笑
一度食べ出すと、食事が終わっても、
何か食べ物を探す自分がいます。
昨日は結局、バナナを2本に甘栗を追加で
食べてようやく落ち着く感じでした。
どうも、茹で野菜でサツマイモやカボチャを
食べる様になって食べる量が増えている気がします。
野菜の中でも根菜類は糖質が多いので、
糖質を多く摂取すると、血糖値が上がるので、
食欲に火が付いてしまうのかもしれませんね。
一日一食にする以前から、サツマイモやカボチャなどの
根菜類は大好きだったので、
食後に食べたくなるものも、
バナナや甘栗と糖質の多い食べ物なので、
やはり糖質の摂り過ぎです。
少食を目指すなら、糖質の過剰摂取は
控えて行く方が食欲を上手く
コントロール出来そうです。
やはり食欲をコントロールするのは
難しいですね。
