一日一食で過ごしている芸能人が意外と多い事に驚きます。
＜＜一日一食の芸能人＞＞
- ビートたけしさん
- タモリさん
- 福山雅治さん
- 高橋一生さん
- サンプラザ中野さん
- ミイさん（ピンクレディ）
- 京本政樹さん
- GACKTさん
- 西川貴教さん（TMレボリューション）
- 水谷豊さん
- 千葉真一さん
この他にも、医師の南雲吉則先生、石原結實先生
星野リゾートの星野佳路社長、
ジャパネットたかたの高田明さん、
スポーツ界では、サッカーの小野伸二選手
体操の内村航平選手なども一日一食の実践者です。
「一日一食」を実践する前にずっと
疑問に思っていた事がありました。
一日一食でどうしてガリガリの痩せないのか？？？
「一日三食」が当たり前の人にとっては
至極普通の疑問だと思いませんか？
私も「一日二食」から「一日一食」へ移行する際に
一番に懸念した問題が
一日一食にして筋肉が痩せてしまわないのか？？？
これだけが心配でした。
それで、実際に一日一食へ移行してみて、
実感としては筋肉は思ったほど痩せていない。
そこで、「ハッ」と気がつきました。
一日一食を実践する芸能人や角界の有名人が
なぜガリガリに痩せていないのか？
内臓（特に胃腸）が元気だから
簡単に説明すると、
一日一食を実践すると、一回の食事での
消化時間を仮に3時間とすれば、
食事の時間 + 消化時間 ＝ 約4時間
食事を始めてから胃や腸が消化、栄養吸収の
作業を終えて休息に入るまでが
およそ4時間程度と考えられます。
すると、次の食事が入って来るまでは
約20時間（一日が24時間なので）の間隔が空きます。
胃腸は一度、消化活動を行うことで疲労して
回復するまでに14～18時間かかると言われています。
つまり、一日一食にすれば、食事のたびに
20時間の回復時間を取る事が出来るので、
食事に対しての消化活動は
常に胃腸が疲労していない状態で
100％に近い機能を発揮出来るという事です。
言い換えれば、
一日一回の食事でも体に必要な栄養素を
しっかりと吸収する事が出来る
と言う訳です。
逆に考えると、「一日三食」で日々の生活を
過ごしている人は
内臓が消化活動を終えて休息出来る時間が
7～8時間程度しか取れないという事になります。
そう考えると、「一日三食」の人の内臓は
常に疲労した状態で活動していて、
摂取した食物を十分に消化したり、
栄養を吸収する事が出来ないでいる。
なんとも燃費の悪い食生活を送っている事になります。
食べた物によっても素早く消化出来るものと
時間をかけてゆっくりとしか消化出来ないものがあります。
筋肉や血管、神経をつくる栄養素となるタンパク質や
体の隅々に栄養を運ぶ手助けをするビタミン・ミネラルなどを
食物から消化し栄養素を吸収するのには時間がかかります。
内臓が疲労していればしているほど、
体に必要な栄養素を十分に消化・吸収出来ないまま
胃や腸を通過して排泄物として大腸に辿り着いてしまう。
沢山食べているのに、筋肉は付かずに
脂肪ばかりが付く人や
食べても食べても全然太る事が出来ない人は
内臓が疲労して体に必要な栄養素を
十分に吸収する事が出来ていない。
と考えられます。
断食指導の中でも良く言われているのが、
断食を定期的に繰り返していると、
ある時期を境に
「少食」や「一日一食」を実践していても
体重が増えて来ることがある。
と言われています。
これはまさに、疲労していた内臓が
「断食」と「少食」「一日一食」を継続したことで
内臓疲労が抜けて100％回復した
と言えるのではないでしょうか。
だから、一日一食を長期間実践している
芸能人や角界の有名人は
一日一食でもガリガリに痩せていないし、
同世代の人と比べても肌や髪の毛にも艶があり、
若々しく見えるのだな。
と、自分の中で妙に納得しました。
「少食」「一日一食」を実践すると、
内臓がしっかりと休息を取る事が出来て
体が元気になります。
また、消化に時間がかかる小麦製品や
血糖値を急激に上げる砂糖などを控えめにすれば、
胃腸への負担も少なくなり更に効果的です。
一日一食を実践する芸能人のように
いつまでも若々しく活動的に過ごして行きたいですね。
こちらの記事も参考にしてみてください。
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