一年振りに一日一食を再開しました。

2016年の12月にホノルルマラソンを朝食抜きで完走して
しばらくは一日一食にしていたのですが、

2017年の11月に開催される福岡マラソン2017に当選して
久し振りに記録を狙ってフルマラソンを走ろうと思い、

一日一食から一日二食に食生活を戻しました。

一日二食の生活はかれこれ5年以上続けていて、
始めたきっかけは、フルマラソンを走る為に
脂肪燃焼効率の良い体になるために

朝食抜きでの早朝ランニングを始めた事でした。

起床後、水分補給だけをして
10～30kmのランニングを行います。

20km以上走る場合は、ランニング途中の
水分補給でジェルや飴玉などで糖質を
補給する事もありますが、

基本的には水分の補給のみ（夏場は塩分も）

前日の夜に食べた食事のエネルギーが
体内に貯蔵されているので、
水分補給だけで30kmは十分に走る事が可能です。

一日一食の時は、朝と昼を抜いて夜だけの食事だったのですが、
元々食べる事が大好きだったので、

夜のドカ食いが酷かった（笑

何せ、夜の食事が終われば次の日の夜まで
何も食べる事が出来ないと思うと、

食べたいと思っていたものを
全部詰め込んでおきたいと思う訳です。

栄養バランスや消化吸収の事を考えて

野菜サラダ　⇒　肉や魚のおかず
⇒　ご飯やパスタなどの主食　⇒　デザート

それだけに止まらず、

菓子パン、大福、スナック菓子、アイスなどなど…。

お腹はパンパンなのに、それでも食べたい….。

仕事からの帰宅途中にスーパーやコンビニに寄って、
大量の菓子パンやお菓子を購入して

「食べきれなかったら、次の日に回せば良いし・・・。」

と思いながらも、全て食べ尽くすまでは
寝る事が出来ない。

結局、一日一食を実践してはいたものの、
夜の食事はダラダラと2～3時間寝るまで
食べ続けていたような状態でした。

見た目には確かに一日一食だけど、
勿論こんな食生活が体に良い訳がないんです。

寝る直前まで食べているから、
寝ている間も体は消化活動を続ける訳で
朝起きても何だか体の疲れが取れていない。

通勤ランで走っている途中に
お腹が痛くなって、コンビニに駆け込む事も
多くなって、体調が悪い日が増えて来て、

これじゃあ、一日一食の意味が無いな・・・。

そんな事を考え始めた時に、
福岡マラソン2017への当選もあり、

一日二食へ戻す事になりました。

1年前の一日一食を振り返れば、

食欲をコントロール出来ていなかった。

この一言に尽きます。

そもそも、なぜ？
一日一食を始めたのかと言えば、

好きなものをお腹いっぱい食べたい

でも、走る為に体重は増やしたくない。

だったら、

一日一食にすれば、カロリーを気にせず
好きなものお腹一杯食べられる♪

そんな安易な考えから
一日一食をスタートさせていたんです。

つまり、お腹一杯食べる事を前提に始めた
一日一食だったので、

そりゃ～、無茶なドカ食いになって当たり前です。

だけど、今回再び
一日一食を再開しました。

再開したのは

2018年5月28日。
今日で3日目です。

何がキッカケで始めたかと言えば、

小麦断ちでした。

続きは明日にでもお話しします。