【食べ過ぎが続くと風邪を引く！？】

福岡市早良区藤崎にある北村整体院です。長男が風邪を引きました。長男はあまり「食」への執着がなく、食べたり、食べなかったり食欲のムラがあります。しかし、最近近所の同級生の男の子といつも一緒に遊んで、お菓子やジュースを食べる回数が増えていました。お菓子とジュースでお腹一杯なのに、夕食は妻が「しっかり食べないと大きくなれない！」と、残さずに食べる事を徹底しているので、出された夕食をどんなに時間がかかっても最後まで食べている様です。先日、少し咳をしているなぁ～とは思ったのですが、日曜日という事もあり、長男と二人でインドカレーを食べに行きました。息子はカレーが大好きで普段は食べない「ナン」にテンションが上がり、モリモリと食べ、私のカレーに付いて来た黄色い「サフランライス」の上に目玉焼きが乗ってるのを見て、「目玉焼きとご飯も食べたい！」と言い出して、ご飯と目玉焼きをペロリ。サイドメニューの唐揚げとポテトフライも食べて、ジュースも全て飲み干し、「食べ過ぎてお腹が痛い…..」そりゃそうだ（笑その日の夜から風邪の症状が悪化。咳が酷くなり、翌朝には嗚咽を伴う酷い咳明らかに食べ過ぎで内臓が疲れて、免疫力が低下して、風邪のウィルスが体内で異常繁殖した結果です。私は1ヶ月前から実験的に一日一食（夕食のみ）生活を実践して、体調の変化を見ているのですが、明らかに体調が良いです。一時期は肉・乳製品なども止めて粗食にしていたのですが、ストレスが溜まり、飲酒の量が増えてしまったので、現在は夕食での食事内容には特に制限をかけていません。元々、食べる事が大好きで腹一杯食べても太らない為にマラソンを始めたようなもんです（笑昨日は仕事が休みでしたが、朝、息子と一緒に小学校まで1.5km歩き、その後12kmのランニング（1時間）朝食・昼食：なし夕食：・玄米クリーム0.5合・わかめおにぎり1個・刺身（マグロ・ブリ・サーモンの切り落とし）100g ・チキン南蛮150g ・納豆2パック・干し芋100g ・玄米棒（お菓子）・日本酒3合・ピーナッツ殻付き10個めっちゃ食べてますね（笑夕食は玄米クリームと納豆は毎日日本酒も2～3合おかずは焼き魚、肉、野菜、味噌汁など妻が作った夕食を食べます。一日一食（夕食のみ）だと内臓が20時間前後固形物を摂らずに消化活動を行わずに休んでいます。起床後、何も食べないので血液の血糖値が殆ど変化しないので、空腹感を感じる事が全くありません。夕食で蓄えたエネルギーを通勤ラン1時間（10km）で消費するので、職場では胃が常に空っぽ感があります。断食経験がある方なら分かると思うのですが、空腹感って、結構気持ちが良いんです。 4.5年前から朝食を止めて一日二食生活を続けてました。人間は慣れの生き物最初は新しい習慣に対して違和感を感じたり、不快感を持っても 1週間もすれば慣れて来ます。空腹と体を温める事で免疫細胞が活性化して体の不具合がかなり改善します。プチ断食や体を温めると、免疫細胞が活性化して、体内の毒素排出（デトックス）が始まります。好転反応（こうてんはんのう）と、言って体の浄化作用に伴い、・口臭が酷くなる・目ヤニ、鼻水などがでる・蕁麻疹、発疹がでる・微熱が続く・嘔吐、下痢になる・関節や筋肉が痛むなど、体調の一時的な悪化が起こります。西洋医学では対処療法で薬を使ってこれらの症状を抑え込もうとするのですが、これらの症状は体に備わる自然治癒力が高まった事で体内の毒素を出す為に引き起こしている事なので、全て出し切ってしまわなければ意味がないのです。「出入口」「出納帳」「呼吸」これらの漢字にもあるように全ては「出す」ことから始まります。空前の健康ブームで・高血圧を下げるにはワイン・利尿作用のあるバナナ・抗酸化力の強いゴマ・腸内環境を整えるヨーグルト「出す」ことより、「入れる」事ばかりの情報が溢れかえっています。人間は原始時代より昭和初期までは「空腹」との闘いでした。高度経済成長により、物質的に豊かになり、いつでもどこでも簡単に食べ物が手に入る時代になりました。と、同時に食べ過ぎによる「成人病」予備軍が一気に増えて、昭和初期には数百人しかいなかった「糖尿病患者」が現在は2000万人を超えています。「腹八分で医者いらず」「腹十二分で医者足らず」一日の食事量を3割減らし、体をしっかり温めると免疫力が活性化して、元気になります。・一日三食で1回の食事量1割カット・一日二食で1食カット・一日一食で好きなだけ食べる自分に合うやり方で食事の量を見直す。・生姜紅茶などで体を温める・腹巻などで体を温める・筋トレ、有酸素運動で体を温める・半身浴で体を温めるお金もかからずにむしろ食費を節約出来て、健康になる食事法です。ストイックにがんばるのではなく、自分が実践して「心地良い」方法を探してください。石原結賽（いしはらゆうみ）先生の著書「空腹」療法お薦めです。