2018年5月28日から再開した一日一食。
今日で6日目です。
昨日の食事は
朝：飲むヨーグルト（121kcal）
昼：野菜ジュース（120kcal）
間食：黒糖飴
夜：野菜サラダ（キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、水煮大豆）
焼きサバ
ご飯
グリーンカレー（チキン入りの缶詰）
味噌汁（キャベツ、ニンジン）
ぬか漬け（きゅうり、ニンジン、大根）
粒あん（100g）
一日一食を始める前に購入した
飲むヨーグルトと野菜ジュースを捨てるのが
もったいなくて朝の通勤前にヨーグルトを飲んだら、
お昼過ぎに空腹感に襲われました。
飲むヨーグルトに砂糖が入っていた影響だと思います。
血糖値が下がったのでしょうね。
で、職場に買い置きしてあった野菜ジュースを飲んだら、
4時頃再び空腹感（笑
野菜ジュースに砂糖は入って無かったけど、
やっぱり血糖値が下がったんだと思われます。
で、黒糖飴を一つなめました。
そう言えば、昨日は朝からやる気が出なくて、
施術の合間はダラダラ過ごす事が多かったのは
実は朝飲んだヨーグルトの影響かもしれませんね。
空腹の状態で砂糖を摂取した事で
必要以上に血糖値が乱高下した可能性があります。
仕事が終わって帰宅する時には
空腹感も収まって元気になってたし。
今日は朝から水分補給のみで
糖質は入れてないので、空腹感も全くありません。
さて、明日は長男の運動会です。
久し振りに昼食を家族で食べる事になりますが、
体がどんな反応を示すのか確認してみます☆
