一日一食を実践 十二日目
体調はすこぶる良好です。
昨日の夕食
野菜サラダ（キャベツ、玉ねぎ、レッドビーンズ、ひよこ豆、大豆）
味噌汁（大根、ニンジン、大葉、ワカメ）
豚キムチ
5分つき玄米（170g）
すりごま、ハチミツ、バナナ1本
キムチに小麦が入っていましたが、
妻が折角用意してくれたおかずだったので、
美味しく頂きました。
自分の体に不必要なものを入れない事も大事ですが、
胃腸が元気であれば、体にとって要らない物は
きちんと排泄してくれるので、
小麦の入った食品にたいしても、
必要以上に過敏になるのは止めようと思います。
一日一食を実践して食後のデザートで
砂糖を摂取していたのですが、
ようやく砂糖断ちしました。
食後はバナナ一本と すりごまにハチミツを
かけたものを少々（小さじ2杯くらい）
食後は、「まだ食べたいなぁ～。」
って、気持ちはあるのですが、
「まぁ、明日の夜にまた食べれば良いか。」
って、考えられる様になりました。
小麦粉 + 砂糖 + 植物性油脂
（菓子パン、スナック菓子）
の組み合わせを避ける様になって
本当に自然と食欲をコントロール
出来る様になりました。
改めて、私にとっては
小麦粉の中毒性が強く影響していたと
実感します。
私は元々、便秘ではないのですが、
去年辺りから、どうも胃腸の調子が安定せず、
数日軟便が続いたり、排泄が無い日が2日程続いた後に
急に痛みを伴わない下痢になったり、
以前よりも おならの臭いがきつくなって
回数も増えていたのが気になっていました。
しかし、一日一食を実践するようになってから
日に日におならの回数が減って、
臭いのきつさも和らいで、
昨日はおならをしても臭いも殆どしない。
更に、お通じのほうも
快便で、健康な便とされている
「バナナの様な形をした薄茶色の便」
が、スルスルっと♪（お食事中の方ごめんなさい）
排泄後も、トイレットペーパーで
お尻を拭いても、殆ど何もつかない♪
少食にすると、便秘（お通じ）が改善される
というのは、本当でした。
食欲がコントロール出来る様になって、
内臓疲労も取れて来たので、
睡眠時間が短くてもスッキリ目覚める事が出来ます。
便秘で悩んでいる方は、
一食抜いて、内臓を休ませてあげる事を
お薦めします。
もし可能であれば、小麦粉断ちもお薦めです。
十分に消化しきれない小麦粉が腸に降りて来ることで
腸壁を傷つけて炎症を起こす事で
腸の動きが悪くなり便秘を引き起こすとも言われています。
菓子パンやスナック菓子、ケーキ類を控えて
和食や和菓子中心の生活に変えるだけでも
胃腸の調子は良くなりますよ。
