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私の健康習慣~開脚エクササイズ~

こんにちは。 福岡市早良区藤崎駅前の北村整体院です。 私の信念の一つに お客様に最高の施術をするには 自分の体調を最高の状態にしておく という事を常に考えています。 と、言っても食べる事も飲む事も大好きなので 時には暴飲暴食してしまったり、 ついつい夜更かしをして朝起きるのが辛かったり…..。 中々自分の体調を管理するのは難しいものです。 しかし、その日の体調を把握するために 毎日の習慣にしている事があります。 それは….. 開脚エクササイズ 開脚エクササイズを始めたきっかけは、 2016年の売上部数が100万部を突破した こちらの本でした。 ベターッと開脚 この本が私のチャレンジ精神に火をつけたんです(笑 と、言っても私の体は整体師でありながら….. 驚くほど硬い(笑) 2016年9月12日に開脚チャレンジを始めた 当初の私はこんな感じでした。
ガッチガチで前にすら倒れない(笑 それでもコツコツ4週間開脚エクササイズを継続しました。 そちらの記事はこちら ↓↓↓
子供の頃からの夢 「開脚して上半身を床にベタっと付く♪」 9月12日より開始した 「4週間で開脚チャレンジ」 も、あ...
物心ついた頃から硬かった体で44年生きて来たので 4週間で柔らかくなるには限界があった様で、 多少は柔らかくなったものの、開脚180度は夢のまた夢でした。しかし、開脚エクササイズを始めてから 何だか体の調子が良い♪ 多少飲み過ぎたり、寝不足でも 目覚めが良い 目覚ましを止めてから シャキッと起きられるんです☆ 開脚チャレンジ4週間は終了したけれども、 健康習慣として開脚エクササイズを継続しよう♪ そう決めて、 私の健康習慣の一つとして 開脚エクササイズが加わりました。
  • 朝の通勤ラン前に5分程開脚エクササイズ
  • 職場で昼休みに15分程開脚エクササイズ
  • 夜お風呂上りに10分程開脚エクササイズ
  毎日、気が向いた時にコツコツ継続して 出来るだけ最低1回は開脚エクササイズを実施しました。   気が付けば、6週間….8週間….10週間…..   時間があれば、開脚エクササイズ♪ そんな感じで開脚エクササイズも3ヶ月を過ぎて4ヵ月目に突入。 現在の状況はこんな感じです♪
開脚がかなり楽に出来る様になりました。 ポイントは、 開脚した後に股関節を回す(回旋)させること。 股関節の回旋を繰り返すと 股関節周りの筋肉がどんどん緩んで来て 少しずつ開脚の角度が広がって行くんです☆ 最近はホント1週間で何ミリ程度の変化しかないかもしれませんが、 体感的には確実に楽に開脚が出来る様になっています。 お陰で今年はまだ風邪も引いてません。 開脚エクササイズを毎日する様になって、 脚の開き具合でその日の体調が把握できるようになりました。 「今日は少し開きが悪いな….昨日少し飲み過ぎたか…」 「お♪脚が楽に開く!…昨日帰宅ランでダッシュしたのが良かったかな?」 その日の体調を把握出来れば 食事の内容や量を調整したり、 通勤・帰宅ランの距離やペースを調整したりして 今以上に体調を崩す事を予防する行動を選択する様になりました。 健康習慣に   開脚エクササイズ お薦めですよ。
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