一日一食を実践 二十九日目
＜＜昨日の食事＞＞
外食：リンガーハット
- 野菜たっぷり食べるスープ
夕食
- 野菜サラダ（キャベツ、ニンジン）
- みそ汁（厚揚げ）
- 茹で野菜（さつま芋）
- 玄米チャーハン
- 茹であずき（250g）
- ピーナッツ、いかり豆、甘酒
昨日は長男と一緒に3時間耐久リレーマラソンに参加しました。
ランニング仲間の親子3組で
1周が1.6kmの周回コースを襷で繋ぎます。
私は結局、1.6km x 4回 と アンカーになった
長男の伴走で一緒に走って、合計8km
平日は自転車で通勤した後に、6～8kmのランニングを
行っているので、朝から水分補給のみで、
1.6kmを5本走っても全く問題ありませんでした。
一日一食を実践してから、最初の2週間は
何となく体に力が入らなくて、ランニングをしても、
すぐに疲れて、スピードも全然出せなかったのですが、
最近は、ランニングを始めると、短時間で
走る事に体が対応してくれるようになって来ました。
走るスピードも徐々に上がって来て、
先週の木曜日は1キロ5分のペースで10km完走。
昨日のリレーマラソンでは、
1.6kmを1キロ4分ペースで4本揃える事が出来ました。
（1.6km＝6分24秒）
一日一食での効果の実感として、
スタミナが付いて来た事もあります。
今までは、リレーマラソンなどで
短い距離を間隔を空けて、3本、4本と走る時は、
どうしても後半になるほどタイムが落ちていたのですが、
昨日のリレーマラソンでは
1本目、2本目、3本目が6分25秒
4本目は6分28秒と、大きくタイムを落とすことなく
最後までしっかりと走れたことに私自身が驚きました。
途中で、塩タブレットを5個ほど補給して、
水での水分補給だけだったのですが、
1.6kmを最初から最後までイーブンペースで
走り切る事が出来たのは、一日一食の効果だと思います。
やはり、野生動物同様に人間の体も
空腹の方が体は動きやすいのだなぁ～と、
身をもって実感しました。
昨日は4週間振りに一日二食を堪能。
リンガーハットでメニューを見てビックリ！
糖質制限食ブームの影響で、
麺なしチャンポンとも言える、
野菜たっぷり食べるスープ
なんてメニューが登場してるじゃないですか！？
大好きな野菜をモリモリ食べて、
大満足でした。
