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大濠公園で「サブ4」チャレンジ練習会開催します。

4週連続「サブ4」チャレンジ練習会やります♪】

121日(日)から4週連続大濠公園で

「サブ4」を目指すランナー向けの

練習会を開催します。

日程と練習メニューは以下の通り。

   

   

開催場所:大濠公園

集合場所:ボートハウス前

スタート場所:600mライン

    

121日(日)>

750分~

20kmBU走(6分⇒520/km)
   

2周ごとに10秒ペースアップ

4周目と8周目に給水タイム20

   

128日(日)>

    

750分~

30kmペース走(550/km)

   

3周ごとに給水タイム20

   

   

24日(日)>

   

750分~

20kmペース走(535/km)

   

4周目と7周目に給水タイム20

   

   

211日(日)>

   

750分~

10kmペース走(525/km)

   

9時~

10kmペース走(515/km)

   

どちらのペース走も

ウォーミングアップを兼て、

最初に1周(6分⇒530秒)で

走ってからそのままペース走に入ります。

   
走るのは実質6+400mとなります。

   

   

給水は各自持参でお願いします。

途中参加、途中抜けOK

   

大濠公園のマナー向上の為、

2列での集団ペース走になります。

   

   

参加資格は、

市民ランナーなら誰でも可♪

   

   

故障などに注意をして、
自分の走力に合わせて
練習会に参加してください。

   

   

質問、ご相談等あれば、

こちらからお問い合わせください
↓↓↓
ご予約&お問い合わせ 

   

   

   

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