【4週連続「サブ4」チャレンジ練習会やります♪】
1月21日（日）から4週連続大濠公園で
「サブ4」を目指すランナー向けの
練習会を開催します。
日程と練習メニューは以下の通り。
開催場所：大濠公園
集合場所：ボートハウス前
スタート場所：600mライン
＜1月21日（日）＞
7時50分～
20kmBU走（6分⇒5分20秒/ｋｍ）
2周ごとに10秒ペースアップ
4周目と8周目に給水タイム20秒
＜1月28日（日）＞
7時50分～
30kmペース走（5分50秒/ｋｍ）
3周ごとに給水タイム20秒
＜2月4日（日）＞
7時50分～
20kmペース走（5分35秒/ｋｍ）
4周目と7周目に給水タイム20秒
＜2月11日（日）＞
7時50分～
10kmペース走（5分25秒/ｋｍ）
9時～
10kmペース走（5分15秒/ｋｍ）
どちらのペース走も
ウォーミングアップを兼て、
最初に1周（6分⇒5分30秒）で
走ってからそのままペース走に入ります。
走るのは実質6周+400mとなります。
給水は各自持参でお願いします。
途中参加、途中抜けOK
大濠公園のマナー向上の為、
2列での集団ペース走になります。
参加資格は、
市民ランナーなら誰でも可♪
故障などに注意をして、
自分の走力に合わせて
練習会に参加してください。
質問、ご相談等あれば、
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