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フルマラソンで完走するランナー向けのストレッチ第二回目

市民ランナー向けストレッチの第二回目の動画

今回は第一回目と同じく

太もも前側の筋肉
(大腿四頭筋:だいたいしとうきん)の
ストレッチの別バージョンです。

お風呂上りや就寝前に
布団の上やマット、ベットなどで
簡単に出来るストレッチです。

太もも前側の筋肉(大腿四頭筋)を
伸ばすと同時に仰向けに
倒れる事が出来れば、

腹筋や体側のストレッチも同時に
行う事が出来るので、
猫背の改善にも効果的なストレッチとなっています。

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