こんにちは。 人生初の海外旅行。 そして、人生初のホノルルマラソンを走って来ました。
結果はこちら♪
4時間14分00秒 (Ave: 6’01″/km) 
5kmごとのラップタイムは…
5km: 36’46” (Ave: 7’09″/km)
10km: 32’07” (Ave: 6’25″/km)
15km: 35’14” (Ave: 7’03″/km) ※トイレ休憩
20km: 30’33” (Ave: 6’07″/km)
Half: 2:20’52”
25km: 28’47” (Ave: 5’46″/km)
30km: 27’15” (Ave: 5’27″/km)
35km: 26’38” (Ave: 5’20″/km)
40km: 26’12” (Ave: 5’14″/km)
Goal: 10’31” (Ave: 4’47″/km)
10km通過後にトイレ休憩があったので、
10‐15km区間で若干タイムが落ちましたが、
それ以外は少しずつビルドアップして
ラスト2kmは スパートして気持ち良く
ゴール出来ました。
フルマラソンは2015年12月に走った
山口県防府市で開催された
「防府読売マラソン」
以来、1年振り。
今年は整体院を5月に
福岡市早良区藤崎へ移転し診療再開。
移転の準備などもあり
1月～4月まではランニングの練習は殆どなし。
月間走行距離は80km前後で
4月に至っては….20km。
ここまで月間走行距離が少ないのは
故障していた時期を除けば走歴10年の中で
過去最低です（笑）
しかし、整体院の方落ち着いて来た
6月から自宅～職場までの片道10kmの
通勤ランを開始。
7月からは通勤・帰宅ランで
1日18～20kmを走れるまで復活。
7月以降の走行距離は
7月：440ｋｍ
8月：370km
9月：490km
10月：430km
11月：320km
距離だけは稼いだのですが、
ポイント練習は殆ど無し。
たまに気が向いた時に
10kmのペース走を5分/km前後で数回程度。
ロング走も 11月27日に6分/kmで行った
18kmが最長。
夏場も8月に20km走を2回
それ以外は全て 片道10kmの通勤・帰宅ランのみ。
一番の不安は何と言っても
“筋持久力とスタミナ”
でした。
そこで、
今回のホノルルマラソンでの
レースメイクとしては、
- スタミナ温存のため30kmまでに体力を半分残す
- 最初はとにかくゆっくり走り、5kmごとに少しずつペースアップ
- 給水と補給食はしっかり摂る
- トラブルが起これば、無理をせずに歩いてゴールを目指す
この4つを念頭に置いてレースに臨みました。
目標タイムも設定せずに
5時間以内にゴール出来たら良いなぁ～程度。
ホノルルマラソン2016の開催日は
12月11日（日）朝5時スタート。
当日は3時起床で、準備を済ませて
4時10分にホテルを出発。
朝が早かったので、
朝食は無しで水分補給だけしました。
ちなみにレース前日の夕食は
ロコモコ
ガッツリ食べてる写真（笑）
ご飯が雑穀米になっていて、
デミグラスソースが絶品でした。
前日のお昼はベトナム料理
煮込みテールが入ったフォー
テール煮込みがトロトロで美味しかった♪
夕食を食べ終わったのが22時前後だったので、
ホテルを出発する時点で空腹感も無し。
普段も朝食抜きで通勤ランを行っているので、
この辺は普段とあまり変わらない感じで
逆に無理矢理朝食を摂らなかったのも
良かったのかなと♪
最低気温が20度前後だったので、
ウェアは
ノースリーブのコンプレッションウェアの上に
T-シャツ 短パン サンバイザーとサングラス
そして大切なのが
日焼け止め。
ハワイの紫外線は
日本の3～6倍と言われています。
肌を露出している所には
しっかり日焼け止めクリームを
塗って準備万端です。
レース当日の格好はこんな感じでした。
（※朝5時は真っ暗なので、レース後にホテルのバルコニーで撮影（笑）
ホテルを出る時はまだ真っ暗で
大通りに出るまでの路地には
地元の若者がちらほら….。
ちょっとドキドキしながら
横を通り抜けて、
スタート地点である
アラモアナ公園に向かいます。
大通りに出ると、
ホノルルマラソン参加者が沢山歩いていたので
後について行くだけ♪
30分程でアラモアナ公園に到着。
もうすでに沢山の人でごった返しています。
ホノルルマラソンのスタート地点は
ゼッケン順に並ぶのではなく、
自分の走力に合わせて適当に並ぶ感じ。
スタートゲートの近い所から
2時間～3時間台 3時間～4時間台
と、言った旗が垂れ下がっていて、
そのブロックに並ぶだけ。
私は今回は5時間以内を目標に
ゴールするつもりだったので、
3～4時間ブロックの後方で待機。
陽気な音楽が流れて、
ホノルル市長の挨拶などがあり
緊張感もさほどないまま、
スタート時間になりました。
スタートの合図は鳴ったのか？？？
スタートと同時に花火が打ち上る。
皆さん一斉にスマホで写真やら動画撮影開始。
ん？もうスタートしてるんだよね？？？
全然前に進まないけど…..。
結局花火は5分程続き、
花火が全て終わった所で拍手喝采。
ようやく皆さん動き出す（笑）
スタートゲートが見える位置に
いたにも関わらず
スタートラインを跨ぐのに
10分近くかかりました。
前日夜から少し雨が降っていたので
路面も濡れていて転ばない様にだけ
気を付けて ゆっくり走り出します。
日本人が圧倒的に多いのですが、
世界各国からのランナーが参加していて
飛び交う言葉もワールドワイド♪
ホノルルマラソンのコースは
アラモアナ公園～ホノルル港～アラモアナショッピングセンター
～ダイアモンドヘッド～カラニアナオレ高速道路～ハワイカイ
～カラニアナオレ高速道路～ダイアモンドヘッド～ワイキキビーチ
スタートから10kmまではフラットなコースが続き
ダイアモンドヘッド付近から徐々に登り坂になり、
14km以降はアップダウンを繰り返し、
高速道路に入ると再びフラットなコースになります。
37km過ぎから徐々に登り坂になり、
40kmを過ぎると後は下りワイキキビーチがゴールです。
7時前から徐々に明るくなり出して 気温も徐々に上昇♪
明るくなると同時に、周囲のランナーもバラけて来て、
ようやく自分のペースで走れる様になりました。
しかし、普段の通勤ランで10kmしか走ってないので、
体は既に休憩モード（笑
更に、実はレース前日の朝に
ホテルからダイアモンドヘッドの山頂まで
往復2時間の観光ランの疲労で
太ももに張りを感じる（笑
行先不安を感じながらも、
17km過ぎで初の補給食ゾーン。
と、言っても 日本の国内の大会の様に
テーブル上にバナナやパンなどが
置いてあるわけではなくて、
エナジージェルをボランティアスタッフが
手渡ししているだけ（笑
やっぱり日本の市民マラソンって
おもてなしが凄いのね♪
ただ、沿道の私設エイドがちらほらあって、
チョコやらビスケットなんかを貰いつつ
走っていると、
固形物をもらったお陰で
体が元気になり、久しぶりの ランニングハイで
走りが軽くなる♪
更に、高速道路に入り、
先頭集団とすれ違いが始まり、
これまた日本人とすれ違うと 自然と
「ファイト！！頑張って♪」
と声をかけつつ、自然とペースがあがる。
走行しているうちに ハワイカイの折り返し付近に差し掛かり、
「ココヘッド」の前で写真を久し振りに撮る
ハワイカイで折り返して、 残り15km。
ここからは 後続ランナーの仮装などを楽しみつつ、
前から落ちて来るランナーをパスして
モチベーションを上げて行きます。
それにしても、 ホノルルマラソンは
日本国内では考えられない様な
ランナーが沢山居ました。
- 羽織袴に下駄で走る人
- 生後間もない赤ちゃんを3輪バギーに乗せて押しながら走る女性
- ホルンを鳴らしながら行進する人
- 車いすに乗った両親を押して走る人
- ５歳位の子供と一緒に走るお父さん
制限時間は基本的にはなく、
（朝５時スタートで夕方５時位までは沿道にボランティアスタッフが常駐）
ゆっくり歩いても立ち止まらなければ
10時間ほどでゴール出来るとあって、
中には最初から最後まで歩く人も
居るとかいないとか…..。
本当にのんびりした良い大会だなぁ～♪
と感じました。
私の方は 32kmを過ぎて残り10kmになった所で、
「よし！今から帰宅ラン10kmと思ってペースアップ♪」
スタミナもそこそこ残っているので、
更にペースアップ♪
と、言っても普段スピード練習してる
わけではないので、
結構ペースアップしたつもりでも
キロ5分には中々届かない。
37km過ぎからの緩やかな上り坂も
腕を振ってペースは落とさずに
しっかり走る。
そして、
40km付近の私設エイドで…..
ビール発見♪♪♪
一口、二口分位だったけど、
美味しかった～♪
ビールでスイッチオン♪
ラストスパートで 緩やかな坂を一気に下る。
多少太ももに張りは感じるも
まだまだ脚は動く♪
これって、ひょっとして…..
開脚ストレッチの効果！？
そんな事を思いつつ、
ゴール直前の直線でさらに加速♪
ラスト2kmでようやくキロ5分を切って遂に！！
ゴ～～～～～～～～～～～ル♪♪♪
最後はガッツポーズして、
ホノルルマラソンのコースに一礼して
人生初の ホノルルマラソンは無事に終了となりました。
いや～♪ 最初から最後まで
楽しい42.195kmでした☆
あ、そう言えば 高橋尚子さんが
ファイテンのホノルルマラソンツアーの
サポーターとしてコースを逆走しながら
応援されてましたね。
後、水泳のオリンピック代表の
松田丈志選手も走ってたな。
日本からホノルルマラソンに参加すると、
やはり気候が真逆になって、
冬モードの体でいきなり走ると、
大汗かいて脱水症状を起こし易いかもしれません。
レース当日の体調管理が重要ですね。
私の場合は
無理せずにスローペースから入って
徐々にペースアップしたのが良かったのか
最後まで苦しむことなく
楽しくゴール出来たので
調整は上手く行ったのかな？？？
せっかくハワイまで来たのだから
楽しくゴール出来て良い思い出ばかりで
良かったな♪
皆さんも、是非一度はホノルルマラソン
走ってみてくださいね♪
ホノルルマラソン公式ホームページはこちら
ホノルルマラソン日本事務局オフィシャルサイト
