マラソン

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LINE@で「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートします。

フルマラソン「サブ4」ランナーを全力でサポートする 北村整体院では「サブ4ランナー研究室」というFacebookグループを開設しています。「サブ4」の為の練習メニューや食事方法などフルマラソンで「サブ4」を達成するための情報をメンバーの方と...
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第49回防府読売マラソン完走記(レース詳細)

2018年12月16日(日)第49回防府読売マラソン結果:3時間20分34秒前回の投稿で、レース1ヶ月前からの練習メニューをご紹介させて頂きました。記事はこちら↓↓↓↓↓第49回防府読売マラソン完走記(練習メニュー)今回はレース詳細をお伝え...
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第49回防府読売マラソン完走記(練習メニュー)

2018年12月18日第49回防府読売マラソンに出場して無事に完走しました。結果は3時間20分34秒(ネットタイム:3時間19分45秒)自己ベスト(3時間17分50秒)には及びませんでしたが、3rdベストのタイムで35km過ぎからペースアッ...
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筑後川マラソン2018完走記(サブ3.5達成ならず)

2018年のマラソンシーズン一発目のフルマラソン筑後川マラソン2018を走って来ました。筑後川マラソン2018完走記筑後川マラソン2018(ラップ)5km:25分27秒10km:50分7秒(24分40秒)15km:1時間15分17秒(25分...
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フルマラソン「サブ4」向け!1ヶ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
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マラソン「サブ4」向け!2ヵ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
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マラソン「サブ4」と失速しない為の「セット練習」

市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するための条件として、後半の失速を最小限に抑える事が重要になります。例えば、スタートから1キロ5分30秒のペースで30kmまで走る事が出来れば、30kmの通過が165分...
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マラソン「サブ4」に向けた夏場の練習メニューLSD

市民ランナーをサポートする北村整体院です。夏を制する者は受験を制する!!夏を制する者はマラソン「サブ4」を制する!!日本の夏は、高温多湿でマラソンの為の練習環境としてはかなり厳しい状況です。しかし、この夏場にしっかりと練習で走り込んでおくと...
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マラソン「サブ4」達成の練習メニュー「トレイルランニング」

フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」や自己ベスト更新を目指すための練習メニューとして、トレイルランニングの有効性についてご紹介します。トレイルランニングで体幹と股関節の強化する...
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マラソンの下り坂での走り方のコツ

フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。昨夜は所属するランニングクラブの練習会で下り坂での走り方のコツを習って来ました。フルマラソンのレースでは開催される地域によって、さまざまなコースがあります。アップダ...
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マラソン「サブ4」の3ヶ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
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