体質の改善

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一日一食生活

12月22日より 一日一食生活を実践今日で丁度2週間が経過しています。  元々、3年以上前から 朝食抜きの一日二食生活で過ごしていたのですが、 久し振りに読んだ本がきっかけで 一日一食生活をする気になりました。  そのきっかけになった本はこ...
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4週間で開脚チャレンジ4週目

子供の頃からの夢 「開脚して上半身を床にベタっと付く♪」 9月12日より開始した 「4週間で開脚チャレンジ」 も、あっと言う間に4週目に突入。 4週目までの道のりは、 「山あり谷あり」 2週目の半ばから...
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4週間で開脚チャレンジ2週目

9月12日から始まった 「4週間で開脚チャレンジ」 女性のヨガインストラクターによる ベストセラーの本を参考にして、 私の子供の頃からの夢、 「開脚して、上半身が床にベタっと着く」 を実現するべく、実践中...
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4週間で開脚チャレンジ1週目

4週間で開脚チャレンジ 1週目。 4月17日に撮影した動画をご紹介。 体はまだまだ硬く、柔らかくなった感は全くありません(笑 しかし、継続は力なり♪ 子供の頃からの夢 「開脚して上半身を床に着ける」 を目...
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4週間で開脚チャレンジ

こんにちは。人生の体質改善士 キジです。 私には小さい頃からの夢があります。 「開脚して、上半身を床にベターっとくっ付けたい」 小学校時代にスイミングスクールに通っていたのですが、 その頃には既に体は硬く、 開脚し...
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股関節のストレッチ

「美尻」「美脚」に続く第3弾 「下半身スタイルアップ」 今回は 股関節の内側のストレッチです♪ 上半身と下半身を繋ぐ筋肉(大腰筋)の ストレッチになります。 股関節の硬い人は あまり無理をせずに行ってください。 ...
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心も体も循環が大切♪

離乳食が本格的に始まった次男。 便秘が3日続き4日目にようやく解消♪ しっかり出すと笑顔が戻って来た。 心も体も溜まったモノは出さないとダメですね♪ こんにちは。 人生の体質改善士 キジです。 パソコンやスマホに容量が決ま...
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股関節を緩めて美脚を作るストレッチ♪

こんにちは。人生の体質改善士 キジです。 美尻ストレッチに続く第2弾♪ 美脚ストレッチ☆ 股関節を支えるお尻の深部にある筋肉 「中臀筋(ちゅうでんきん)」のストレッチです。 中臀筋に弾力が出て来ることで 股関節を支える力...
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体も心もブレない “軸” を意識する

  こんにちは。 人生の体質改善士 キジです。 師匠にダメ出しされた体幹トレーニングにリベンジ。 体幹トレーニングで大切なのは力ではなく、 ”軸(背骨)”を意識する事です。     ...
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股関節を緩めて美脚改善♪

  こんにちは。人生の体質改善士キジです。 「O脚、X脚が たった〇回の施術で...」 と言ったチラシや広告を目にします。     骨格調整で一時的な矯正は それなりの技術...
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大殿筋のストレッチ

動画によるストレッチ第一弾。 お尻の筋肉(大臀筋)のストレッチをご紹介します。
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キュッと締まった「美尻」を目指すには…

  こんにちは。 人生の体質改善士 キジです。 キュッと引き締まった「美尻」になりたくないですか? お尻の筋肉を鍛える以上に大事なことがあります。 それは.....     ...
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明け方に足が攣り易い理由を知って体質改善

  こんにちは。人生の体質改善士 キジです。 整体院にご来院頂く方に相談される事の多い、 「明け方(午前4時頃)に足が攣るんです。」     寝ている時に、突然ふくらはぎが ...
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通勤ランで心も体もデトックス♪

こんにちは。 人生の体質改善士 キジです。 久し振りに快晴♪ 今朝は気持ち良く通勤ラン出来ました。 皆さん、汗をかいてますか? 人間は体温が上がると、体内の熱エネルギ...
マラソン

体の環境適応能力を利用する

人間には恒常性(ホメオスタシス)と言う自分の体内環境を一定に保とうとする機能が備わっています。 準備運動なしで急に速いペースで走ったりするとすぐに息が上がって苦しくなって体が動かなくなるのは筋肉に栄養や酸素を送っている血管が十分に開いてい...
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