雑記 東京マラソン2019を村山謙太選手が欠場の理由は怪我？故障の原因と今後の予定
東京マラソン2019を村山謙太選手が欠場する理由と今後の予定東京マラソン2019の開催日が近づいて来ました。東京マラソンを主催する東京マラソン財団は3月1日に国内招待選手やエリート選手の中で欠場する選手を発表しました。その欠場選手の中に、今...
院長の趣味
雑記 
雑記 今井正人選手が東京マラソンでMGCの出場権を取れる条件は？日本人何位以内？
今井正人選手が東京マラソン2019でMGC出場権を獲得する条件東京マラソン2019の開催が迫って来ました。東京マラソン2019の開催日は2019年の3月3日（日）9時10分スタートです。今年の東京マラソン2019は同年9月に行われる2020...
マラソン 筑後川マラソン2018完走記（サブ3.5達成ならず）
2018年のマラソンシーズン一発目のフルマラソン筑後川マラソン2018を走って来ました。筑後川マラソン2018完走記筑後川マラソン2018（ラップ）5km：25分27秒10km：50分7秒（24分40秒）15km：1時間15分17秒（25分...
マラソン 2018年フルマラソンレース日程決定
フルマラソン「サブ4」を目指す市民ランナーを全力サポートする北村整体院です。今回は、私の個人的なレースの日程が決定したので、簡単にご紹介します。2018年度のフルマラソンのレース日程筑後川マラソン20182018年10月7日第49回防府読売...
マラソン マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スピード編」
フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持久力」「スタミナ」という三つの要素で一定レベルを上回る必要があります。今回は、フルマラソンのレース1...
マラソン マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スピード持久力編」
フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持久力」「スタミナ」という三つの要素で一定レベルを上回る必要があります。今回は、フルマラソンのレース1...
マラソン マラソン「サブ4」に必要な走力の目安と練習メニュー「スタミナ編」
膝の痛みを改善してフルマラソン完走をサポート福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分の北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するには、「スピード」「スピード持久力」「スタミナ」という三つの要素で一定レベルを上回る必要があります。今回は、フルマ...
マラソン マラソン「サブ4」の水分補給に最適なのは？スポーツドリンク？経口補水液？
フルマラソン「サブ4」を目指すランナーを全力サポートする福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するために欠かす事の出来ないものとして、練習中やレース中の「水分補給」があります。皆さんは、練習中やレース中...
マラソン フルマラソン「サブ4」練習メニュー「5分30秒ペース走」
「サブ4」を目指す市民ランナーを全力サポートする福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分北村整体院です。「サブ4」を目指す市民ランナーの練習メニューとして「ペース走」があります。フルマラソンで「サブ4」を目指す場合、スタートからゴールまでを一定のペー...
マラソン フルマラソンの「サブ4」練習メニュー「ラスト2kmのビルドアップ走」
福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体院 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目標に練習をしている市民ランナーを全力サポートしています。今回は「サブ4」向けの練習メニューとして私がお薦めする「ラスト2kmのビルドアップ走」をご...
マラソン フルマラソンで「サブ4」達成の為の練習メニュー「LSD」
福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指す市民ランナー向けの練習として、「LSD」と言う練習メニューをご紹介します。2018年7月22日（日）に私が主催するFacebookグループ「サブ...
マラソン フルマラソンで「サブ4」達成をサポートする「サブ4ランナー研究室」
福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分の整体院ランナー専門整体「北村整体院」です。昨年から市民ランナーでフルマラソン「サブ4」を目指す方を対象に大濠公園で「サブ4」チャレンジ練習会を開催させて頂きました。今年も、福岡マラソン2018や宮崎青島太平洋...
自律神経 フルマラソンで「サブ4」を達成するフォーム（背伸びランニング）
昨夜は所属するランニングクラブの練習会でした。 練習メニューは「フォーミングドリル」フルマラソンで「サブ4」を達成するには、重心移動を利用して効率良く走る事が重要のなって来ます。私のランニングの師匠、実はランニングフォームの書籍を出版す...
マラソン フルマラソンで完走するランナー向けのストレッチ第二回目
市民ランナー向けストレッチの第二回目の動画今回は第一回目と同じく太もも前側の筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）のストレッチの別バージョンです。お風呂上りや就寝前に布団の上やマット、ベットなどで簡単に出来るストレッチです。太もも前側の筋肉...
マラソン フルマラソンで完走するランナー向けのストレッチ第一回目
フルマラソンで完走するためには普段からのストレッチが重要です。今回から市民ランナーに向けたストレッチをシリーズ化して動画でお伝えする事にしました。第一回目は太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）のストレッチです。ランナーにとっ...
食事 一日一食を4週間続けて疲れにくい体になった。
一日一食を実践 二十九日目＜＜昨日の食事＞＞外食：リンガーハット野菜たっぷり食べるスープ夕食野菜サラダ（キャベツ、ニンジン）みそ汁（厚揚げ）茹で野菜（さつま芋）玄米チャーハン茹であずき（250g）ピーナッツ、いかり豆、甘酒昨日は長男と一緒に...
食事 少食や一日一食でフルマラソンは走れるのか？
6月から一日一食を実践するようになって、一番気になっていた事は、少食や一日一食でフルマラソンが走れるのか？結論から先に言えば、一日一食でもフルマラソンは走れます。趣味で取り組んでいるフルマラソンですが、2年前に一日一食を実践した時は、自宅か...
開脚チャレンジ 体が硬くても開脚出来る！1日15分の開脚柔軟ストレッチ
夢の開脚180度を目指して開脚柔軟ストレッチを始めて1年9ヶ月目に突入しました。開始して2週間ほどは股関節に熱を持ったような感じになり、股関節の可動域は広がるどころか殆ど開かなくなりました（笑今では笑い話に出来ますが、当時は、やっぱり開脚が...
マラソン 整体師が教える失速しないフルマラソンの走り方
フルマラソンには30kmの壁は存在しない！？ レースの序盤から調子良く走ってハーフを通過。 「このまま、最後まで（脚が）持ってくれよー！」 そんな想いを胸に走っていたにも関わらず25kmを過ぎた辺りから徐々に脚が重くなり 今まで余裕...
マラソン ネガティブスプリットで走るコツは「記録」を狙わない
【ネガティブスプリットのコツとマラソンの本質】「記録」ではなく「ネガティブスプリット」を狙う練習では「ペース走」と「ビルドアップ走」欲に溺れず冷静な走りをする走力が上がれば「結果」は後から付いて来ます。3月18日の「さが桜マラソン2018」...