2019-08

マラソン

フルマラソンでサブ4を達成する練習メニュー30㎞走のペース設定と目的

こんにちは。サブ4を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンでサブ4を目指す市民ランナーの課題として、30㎞以降の失速に悩む方も多いのではないでしょうか?レース本番でも、30㎞まではサブ4のペースメーカーに何とかついてい...
マラソン

フルマラソン「初サブ4」を達成した3ヶ月前の練習メニューとレース内容

フルマラソン「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。 フルマラソンで「サブ4」を目指して練習はしているものの、このメニューで本当に大丈夫だろうか? どんなに練習を積んでも、この不安は中々消えません。 私も、毎年7月辺りか...
マラソン

フルマラソンでサブ4を目指す練習メニューの立て方のコツは3つの身体能力を高める

【サブ4達成の練習メニューの立て方】サブ4を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。サブ4達成の練習メニューを色々と紹介してきました。スタミナ強化:LSDや30㎞ロング走スピード持久力強化:ペース走スピード強化:インターバル走練習メ...
マラソン

マラソンでサブ4達成の練習メニュー「インターバル走」のコツは短い距離から実践

こんにちは。市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目標に練習をして、レースに挑戦するも、あと一歩のところでサブ4を達成出来ずに、記録が伸び悩んでしまっているランナーの方が私の周りには結構います。私もサブ4とサブ...
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