2018-07

マラソン

マラソン「サブ4」の3ヶ月前の練習メニュー

フルマラソンで「サブ4」ランナーを全力でサポート!福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。そこで、...
マラソン

マラソン「サブ4」の水分補給に最適なのは?スポーツドリンク?経口補水液?

フルマラソン「サブ4」を目指すランナーを全力サポートする福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するために欠かす事の出来ないものとして、練習中やレース中の「水分補給」があります。皆さんは、練習中やレース中...
マラソン

フルマラソン「サブ4」練習メニュー「5分30秒ペース走」

「サブ4」を目指す市民ランナーを全力サポートする福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分北村整体院です。「サブ4」を目指す市民ランナーの練習メニューとして「ペース走」があります。フルマラソンで「サブ4」を目指す場合、スタートからゴールまでを一定のペー...
マラソン

フルマラソンの「サブ4」練習メニュー「ラスト2kmのビルドアップ走」

福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体院 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目標に練習をしている市民ランナーを全力サポートしています。今回は「サブ4」向けの練習メニューとして私がお薦めする「ラスト2kmのビルドアップ走」をご...
マラソン

フルマラソンで「サブ4」達成の為の練習メニュー「LSD」

福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分ランナー専門整体 北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目指す市民ランナー向けの練習として、「LSD」と言う練習メニューをご紹介します。2018年7月22日(日)に私が主催するFacebookグループ「サブ...
マラソン

フルマラソンで「サブ4」達成をサポートする「サブ4ランナー研究室」

福岡市早良区藤崎駅から徒歩1分の整体院ランナー専門整体「北村整体院」です。昨年から市民ランナーでフルマラソン「サブ4」を目指す方を対象に大濠公園で「サブ4」チャレンジ練習会を開催させて頂きました。今年も、福岡マラソン2018や宮崎青島太平洋...
自律神経

フルマラソンで「サブ4」を達成するフォーム(背伸びランニング)

昨夜は所属するランニングクラブの練習会でした。   練習メニューは「フォーミングドリル」フルマラソンで「サブ4」を達成するには、重心移動を利用して効率良く走る事が重要のなって来ます。私のランニングの師匠、実はランニングフォームの書籍を出版す...
食事

七号食ダイエット(リセット)を終えての感想(7日目で挫折)

玄米ご飯だけで十日間を過ごす七号食ダイエット(リセット)を終了しました。結果は、七日目に食欲に負けて玄米以外の食べ物を食べて途中挫折。昨日から普通食に戻しました。何でも食べられる幸せ♪やはり、食べる事は生きる上での楽しみの一つですね。七号食...
食事

七号食ダイエット(リセット)七日目!食欲に負けました。

玄米ご飯だけで十日間を過ごす七号食ダイエット(リセット)七日目にして、食欲に負けてしまいました。六日目を終了した時点で、残り四日ならもう大丈夫かな♪と余裕で十日間を終える予定だったのが、まさかまさかの展開となりました。玄米ご飯はいつものよう...
食事

七号食ダイエット(リセット)六日目終了!遂に体重が増加!?

玄米ご飯だけで十日間過ごす七号食ダイエット(リセット)六日目を終了しました。<<昨日の運動>>自転車(20km)1時間ランニング(7km)41分ストレッチ(開脚・肩甲骨はがし)1時間<<昨日の食事>>朝:無し昼:玄米ご飯(320g)夜:玄米...
食事

七号食ダイエット(リセット)五日目終了!玄米ご飯のレトルトって美味しい!!

玄米ご飯だけ十日間を過ごす七号食ダイエット(リセット)市販の有機玄米ご飯のレトルトを初めて食べました!!ふっくらモチモチで美味しい♪​無農薬 有機活性発芽玄米おにぎり 塩味(1パック:90g×2個)12パック★温めるだけで手軽に食べられま...
食事

七号食ダイエット(リセット)四日目終了!今出来る事に集中する

心と体は繋がっています。毎日の体調には「良い時」と「悪い時」があります。体調の良し悪しに関わらず、自分に出来る事と言えば、今出来る事に集中する事そんな気づきがありました。<<昨日の食事>>朝・昼:無し夜:玄米(700g)<<昨日の運動>>自...
食事

七号食ダイエット(リセット)三日目終了!体重計に乗る意味って?

七号食ダイエット(リセット)三日目終了体重計に乗る意味が分からなくなって来ました。七号食ダイエット(リセット)四日目朝の体重52.9kg<<昨日の食事>>朝:無し昼:玄米(150g)夜:玄米(600g)<<昨日の運動>>ストレッチ(開脚・肩...
食事

七号食ダイエット(リセット)二日目終了!玄米を1キロ食べてみた

七号食ダイエット(リセット)二日目一食(夕食)で玄米を1キロ食べてみました。玄米だけを食べて十日間過ごす玄米デトックス七号食ダイエット(リセット)二日目が終了しました。<<二日目の運動>>自転車(20km)1時間ランニング(8km)44分ス...
食事

七号食ダイエット(リセット)一日目終了

七号食ダイエット(リセット)で食欲をコントロールする技術を身に付けます。玄米だけを食べる十日間が始まりました。人間の三大欲求「食欲」「睡眠欲」「性欲」の中でも現代人の生活習慣病の原因となっている「食欲」のコントロールをする目的として今回は、...
頭痛

頸椎ヘルニアの痛みの原因と背骨や骨盤の歪みの関係

頸椎ヘルニアの根本的な改善は、背骨と骨盤の歪みを整えて正しい姿勢に戻す事基本的には、この一点に尽きます。痛みのある箇所だけを改善しようとして、痛み止めを飲んだり、患部を温めたり湿布を貼ったりしても、一時しのぎにしか過ぎません。頸椎ヘルニアが...
食事

七号食ダイエット(リセット)に挑戦します。

玄米デトックス七号食ダイエット(リセット)に挑戦します。一日一食を実践して1ヶ月以上が経ちました。先日は三日間断食も実施。更に、三日間断食の最終日には「梅湯流し」と言われる、宿便を出す食事法も実践。念願!?の「宿便」も出て、腸内環境がリセッ...
食事

少食や一日一食になるには、「食べても、食べなくても良い」

「食べても、食べなくても良い」一日二食や一日一食に慣れ来て、一日断食や三日間断食を経験すると、「人間って、食べなくてもすぐには死なない」って、感覚が出て来ます。更に、「食べると疲れる」って、感覚も分かる様になります。一日一食になる前は食べる...
食事

少食や一日一食になるには!?「不食」という概念を知る

世の中には「不食」と言って、食事を全く摂らなくて生きている人がいます。 不食という生き方秋山 佳胤 (著)秋山 佳胤(あきよし よしたね)さんと言う弁護士をされている人です。youtubeなどで検索すると、秋山さんの動画も沢山出ています。私...
マラソン

フルマラソンで完走するランナー向けのストレッチ第二回目

市民ランナー向けストレッチの第二回目の動画今回は第一回目と同じく太もも前側の筋肉(大腿四頭筋:だいたいしとうきん)のストレッチの別バージョンです。お風呂上りや就寝前に布団の上やマット、ベットなどで簡単に出来るストレッチです。太もも前側の筋肉...
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