2018-06

食事

三日間断食での注意点は!?塩分の摂り過ぎによるむくみ

三日間断食と「宿便」を出す方法「梅湯流し」を終えて、昨日から回復食に入りました。   順調に三日間断食を終えたつもりが実は塩分の摂り過ぎが判明して足がむくんでしまい、ちょっとしたトラブルに見舞われました。今回は三日間断食をする際の注意点とし...
食事

三日間断食後の宿便を出す方法「梅湯流し」の効果が凄い!

三日間断食が無事に終了しました。そして、人生初の「宿便」を出す事にも成功!!「宿便」を出す方法「梅湯流し」をご紹介します。今回の三日間断食は、「本断食」と言われる水だけの水分補給しか許されない厳しい断食ではなく、豆乳と甘酒ときな粉を混ぜた特...
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三日間断食に挑戦!二日目終了で体重に変化なし!?

三日間断食に挑戦!二日目が終了しました。<<昨日の補給>>炭酸水(1.5リットル)水(1リットル)ヒマラヤ岩塩(5g)豆乳(250ml)甘酒(100ml)きな粉(30g)<<昨日の運動>>自転車(20km)1時間腹筋(アブローラー)30回ス...
食事

三日間断食に挑戦!甘酒と豆乳ときな粉で一日目終了

三日間断食(ファスティング)一日目終了断食開始時の体重:57.6㎏断食初日の栄養補給豆乳(成分無調整):200ml甘酒:100mlきな粉:15g断食初日の運動自転車(20km)1時間ランニング(7km)40分ストレッチ(開脚、肩甲骨はがし)...
食事

3日間断食に挑戦!豆乳と甘酒ときな粉を使ったファスティング

一日一食を実践 三十日目一日一食を実践して1ヶ月が経ちました。食事は夕食のみ。小麦粉と砂糖(精製されたもの)を避けて、肉や魚、乳製品なども控えめ。玄米を中心とした穀物と豆類、野菜と果物をメインに1ヶ月。一日一食には慣れましたが、一食の食べる...
食事

一日一食でも食べ過ぎは体調不良の原因になる。

一日一食を実践 三十日目一日一食でも「腹八分」を守らなければ体調を崩す事を身をもって実感しました。<<昨日の食事>>野菜サラダ(キャベツ、きゅうり、おから)野菜のスープ(さつま芋、カボチャ、コンソメ顆粒)みそ汁(ニンジン、油揚げ、玉ねぎ、し...
食事

一日一食を4週間続けて疲れにくい体になった。

一日一食を実践 二十九日目<<昨日の食事>>外食:リンガーハット野菜たっぷり食べるスープ夕食野菜サラダ(キャベツ、ニンジン)みそ汁(厚揚げ)茹で野菜(さつま芋)玄米チャーハン茹であずき(250g)ピーナッツ、いかり豆、甘酒昨日は長男と一緒に...
食事

少食や一日一食になるには!?5年~10年計画で体を慣らす

一日一食を実践 二十七日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(キャベツ、大根、アボカド)茹で野菜(モヤシ)カボチャのポタージュ(カボチャ、牛乳、玉ねぎ、厚揚げ)玄米チャーハン甘栗(80g)いかり豆、ピーナッツ、バナナ2本<<昨日の運動>>自転車(...
食事

一日一食を続けると、スタミナが付いて来る

一日一食を実践 二十六日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(キャベツ、大根、ミョウガ、大葉、アボカド)塩もみ野菜(きゅうり、ナス)みそ汁(しめじ、玉ねぎ、三つ葉)玄米チャーハン甘栗(140g)いかり豆、ピーナッツ<<昨日の運動>>自転車(26k...
自律神経

アキレス腱の痛みを改善するには!?背骨の歪みを整える

アキレス腱の痛みでご来院された40代男性。仕事柄、座っている時間が長く、左半身に体重をかける動作が多いとの事。うつ伏せになって頂き、両足の長さを見ると、右足が少し短くなっていて、両脚のアキレス腱を押すと、右足のアキレス腱にだけ痛みがありまし...
食事

少食や一日一食に慣れるには、体が喜ぶ食べ物を選ぶ

一日一食を実践 二十五日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(キャベツ、ミョウガ、大葉、トマト、)塩もみ野菜(ナス、キュウリ)茹で野菜(カボチャ、サツマイモ、玉ねぎ)みそ汁(玉ねぎ、しめじ、三つ葉)玄米チャーハンいかり豆、ピーナッツ、甘栗昨日のブ...
食事

少食や一日一食に慣れるには、正しい玄米の食べ方を知る。

一日一食を実践 二十四日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(キャベツ、トマト、大豆)茹で野菜(カボチャ、サツマイモ、ジャガイモ、玉ねぎ、大根)すまし汁(三つ葉、ニンジン)玄米(200g)ミックスナッツ(クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナ...
食事

少食や一日一食でアトピーなど肌トラブルが改善する理由

少食や一日一食にすると、アトピーやニキビと言った肌のトラブルが改善したと話をよく耳にします。なぜ、少食や一日一食にすると、肌のトラブルが改善するのか?というと・・・血液が綺麗になるから東洋医学では、肌のトラブルの原因は血液の汚れと考えられて...
食事

少食や一日一食に慣れるには、糖質の摂り過ぎに注意!?

一日一食を実践 二十三日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(キャベツ、トマト)茹で野菜(オクラ、もやし、じゃがいも、カボチャ、サツマイモ、大根、玉ねぎ)みそ汁(キャベツ、玉ねぎ、大根)玄米(180g)バナナ2本、甘栗(210g)一日一食には完全...
食事

少食や一日一食で満足するには?発酵食品を取る

一日一食を実践 二十一日目<<昨日の食事>>野菜の煮物(サツマイモ100g、ジャガイモ80g、カボチャ50g、玉ねぎ50g、すりごま)ひよこ豆のカレー(レトルト)3分つき玄米(180g)一昨日の夕食で、野菜サラダを食べた時点で満腹感が出たの...
食事

少食や一日一食を3週間続けると体質が変わる!?

突然感じた「満腹感!?」一日一食を実践 二十日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(キャベツ、アボカド1個、大豆190g、すりごま)野菜の煮物(さつま芋100g、ジャガイモ80g、カボチャ80g、ニンジン50g、玉ねぎ50g)蒸し鶏と野菜のコンニ...
食事

少食や一日一食を楽しむ方法は?素材の味を楽しむこと

一日一食を実践 十九日目<<昨日の食事>>野菜サラダ(アボガド1個、蒸し豆140g、キャベツ、きゅうり、玉ねぎ、プチトマト、すりごま)野菜の煮物(さつま芋、カボチャ、玉ねぎ、ジャガイモ)3分つき玄米(200g)<<昨日の運動>>通勤・帰宅を...
食事

少食や一日一食になるには?我慢し過ぎないこと

一日一食を実践 十八日目<<昨日の食事>>夕食のみ野菜サラダ(プチトマト、キャベツ、きゅうり)みそ汁(豆腐150g、豆三種70g、あおのり、桜エビ)野菜の煮物(さつま芋100g、カボチャ80g、ニンジン80g、玉ねぎ80g)朝から何も食べず...
食事

少食や一日一食でフルマラソンは走れるのか?

6月から一日一食を実践するようになって、一番気になっていた事は、少食や一日一食でフルマラソンが走れるのか?結論から先に言えば、一日一食でもフルマラソンは走れます。趣味で取り組んでいるフルマラソンですが、2年前に一日一食を実践した時は、自宅か...
食事

少食や一日一食にするとなぜ?運気が上がるのか?

一日一食を実践 十七日目<<昨夜の夕食>>野菜サラダ(水菜、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、大豆)味噌汁(ニンジン、玉ねぎ、水菜)豆と野菜のカレー(レトルト)3分つき玄米(180g)一昨日の夕食で食べ過ぎたのを踏まえて、昨夜の夕食は食べる前に食...
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