2018-05

体質の改善

食欲をおさえるには?小麦粉+砂糖+油の組み合わせを外す

一日一食再開4日目。昨日の食事は朝:マルチビタミンサプリ3錠昼:なし夜:野菜サラダ(キャベツ、トマト)、サバの塩焼き  味噌汁、ご飯、キャラメルポップコーン(20g)、甘栗(80g)、ゆであずき缶(165g)水分補給は水だけで1.5リットル...
体質の改善

一年振りに一日一食を再開しました。

一年振りに一日一食を再開しました。2016年の12月にホノルルマラソンを朝食抜きで完走してしばらくは一日一食にしていたのですが、2017年の11月に開催される福岡マラソン2017に当選して久し振りに記録を狙ってフルマラソンを走ろうと思い、一...
開脚チャレンジ

体が硬くても開脚出来る!1日15分の開脚柔軟ストレッチ

夢の開脚180度を目指して開脚柔軟ストレッチを始めて1年9ヶ月目に突入しました。開始して2週間ほどは股関節に熱を持ったような感じになり、股関節の可動域は広がるどころか殆ど開かなくなりました(笑今では笑い話に出来ますが、当時は、やっぱり開脚が...
腰痛(ギックリ腰)

【簡単1分】坐骨神経痛を軽減する梨状筋のストレッチ3パターン

腰痛の原因の一つとされる梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)梨状筋とは、お尻の深部にある筋肉で果物の梨に形が似ている事から名前が付けられました。長時間同じ姿勢で座っていたりすると、座面に当たっている骨盤の骨の辺りから太もも裏やふくらは...
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