2018-03

マラソン

整体師が教える失速しないフルマラソンの走り方

フルマラソンには30kmの壁は存在しない!?  レースの序盤から調子良く走ってハーフを通過。  「このまま、最後まで(脚が)持ってくれよー!」  そんな想いを胸に走っていたにも関わらず25kmを過ぎた辺りから徐々に脚が重くなり  今まで余裕...
マラソン

ネガティブスプリットで走るコツは「記録」を狙わない

【ネガティブスプリットのコツとマラソンの本質】「記録」ではなく「ネガティブスプリット」を狙う練習では「ペース走」と「ビルドアップ走」欲に溺れず冷静な走りをする走力が上がれば「結果」は後から付いて来ます。3月18日の「さが桜マラソン2018」...
マラソン

フルマラソン完走のコツは「自分を信じて走る」

【自分を信じて走るだけ】悩んでも「行動」しなければ分からない「失敗」を重ねた先に「成功」があるトラブルが起きて当たり前明確な意図をもって自分を信じて走るだけ2017年11月福岡マラソン2017を完走してから4ヶ月間「更なる記録更新」を目標に...
マラソン

マラソンで結果を残すには準備が8割!レースは楽しむもの。

【親子マラソンから学ぶフルマラソン】・大まかな「目標」を決める・現状を把握してモチベーションを上げる・「目標達成」の道順を示す頭で理解するよりも実践して慣れる事が大切です。  長男カズキと親子マラソン1.5kmに参加。  カズキとの親子マラ...
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フルマラソンで故障しないコツは練習で無理をしない

【体に違和感を感じたら無理をしない】走る前のストレッチや走り初めに普段感じない部位に痛みや違和感を感じる場合、骨格が歪んでいたり、筋肉のバランスが悪くなっていたりする事が多いんです。典型的なパターンとしては、急に腹筋やスクワットなど補強トレ...
マラソン

フルマラソンで失速しないコツは最初の5kmで飛ばさない

【フルマラソン最初の5kmはエコドライブを心掛ける】車を運転するのですが、信号待ちから車を発進させた時に気付きがありました。車の発進時のアクセルワークって、マラソンのスタートに似ている。車の運転をされない方は自転車で考えてもらってもいいので...
マラソン

フルマラソンは自己表現の場と考える

【フルマラソンは自己表現の場と考える】皆さんはフルマラソンのレースにどんなイメージを持たれていますか?私のイメージは3ヶ月~半年かけて走り込み、徐々に負荷を上げながら自己ベスト更新を狙える体を作り上げて、本命レースで自分の限界にチャレンジ(...
マラソン

フルマラソンで故障しないコツは毎日のストレッチが大切

【片付けとストレッチの共通点】使ったら(走ったら)片づける(整える)必要のないモノ(ストレッチ)は捨てる(やらない)一気にやらずに毎日コツコツ続ける溜め込まない事が重要です。子供の頃から片付けが苦手でした。服を脱いでは脱ぎっぱなしで、「脱い...
マラソン

フルマラソンでネガティブスプリット走るには貯金を吐き出す事

【貯金は余計な疲労と考え吐き出すと楽になる】最近読んだビジネス書に  「お金を溜め込む(貯金する)と執着が生まれてしまうので、手放すことでお金という価値を循環させる」  と、いうことが書いてあり、これがマラソンと結びついた。マラソンも前半に...
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フルマラソンをネガティブスプリットで完走するコツは体との対話

【ネガティブスプリットは過程重視の走り方】私達は自分の目の前に起こっている現実を経験として受け取る際に「自分の意識」と言うフィルターを通して自分に必要な情報だけを取り込んでいます。例えば.....私と妻が車に乗って1時間のドライブをしたとし...
マラソン

フルマラソンで故障しないコツは他人に教え一緒に走ること

【フルマラソンで故障しないコツは他人に教える】・自分がお手本になる事を意識する・故障して迷惑をかけない様に節制する・走力が落ちない様に真面目に練習する自分の為に走ると「欲」が出て故障しやすくなります。「サブ4」チャレンジ練習会と称して、「サ...
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フルマラソンで失速しないコツは「自信」を「確信」に変える

【フルマラソンの「自信」を「確信」に変える方法】・レースのイメージを創造する・不安な部分を解消する練習に取り組む・成功体験をコツコツ積み上げるレースのイメージに臨場感を持たせる事が重要です。スポーツ選手が取り組むイメージトレーニングとしてネ...
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東京マラソン2018日本記録更新の設楽悠太選手から学ぶフルマラソン

【日本記録保持者から学ぶフルマラソン】・30km以上の距離は走らない・高地トレーニングの合宿はしない・レース3日前に25km以上走る「やり方」を真似るのではなく、「在り方」を学ぶ事が大切です。  東京マラソン2018で、16年振りに日本記録...
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