2018-02

マラソン

フルマラソンで失速しないコツは男性性と女性性の使い分けを意識する

【男性性と女性性から学ぶフルマラソン】・撃沈上等の男性性・マイペースの女性性前半:女性性 後半:男性性で走るとネガティブスプリットの確立が上がります。      心理学的な考え方の中に、       「男性性」と「女性性」      と、言...
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フルマラソンで自己ベストを更新するコツは「自分にダメ出しをしない」

【決して自分を見捨てない】過去のレースの中で思い通りに行かなかった時にするべき事は、      ・前半調子に乗って飛ばしたからダメだった!   ・前日にもっと早く寝るべきだった。   ・半袖シャツにしておけば良かった。      と上手く行...
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フルマラソンで失敗しないコツはネガティブシミュレーション

【ポジティブシンキング ネガティブシミュレーション】  最近読んだビジネスの教材の中に  ポジティブシンキング ネガティブシミュレーション  と言う言葉がありました。  ビジネスを成功させる上で、  起こり得る問題を想像する(ネガティブシミ...
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フルマラソン完走のコツと幸福の7か条

【ゲゲゲの鬼太郎から学ぶ フルマラソン 幸福の7か条】    仕事関係の研修会で水木しげる 幸福の7か条 と、言う資料を頂きました。 ~~水木しげる 幸福の7か条 転載~~ 第一条:成功や名誉や勝ち負けを目的に、事を行ってはいけない。 第二...
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フルマラソンで故障しないコツをイチロー語録から学ぶ

【当たり前の行動を当たり前にやる】「イチロー選手が何故故障しないのか?」 について、私なりの解釈を投稿します。  イチロー選手はプロ野球選手として、数々の記録を打ち立てて来た事は昨日の投稿でもご紹介しました。  節目となる記録を達成した試合...
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フルマラソンを失速せずにイーブンペースで走る方法

【フルマラソンをイーブンペースで走る方法】・スタート直後は流れに任せる・10kmまではペースを上げない・苦しくなったら肩の力を抜く不安な未来より今出来ることを考えること。  マラソンシーズンも大詰めで今シーズン最後のレースが控えている人も多...
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フルマラソンで故障しないコツをイチロー選手から学ぶ

【フルマラソンで故障しなコツとイチロー選手】私が尊敬するスポーツ選手の一人に、    メジャーリーガーのイチロー選手  が居ます。  説明するまでもないと思いますが、    ・日米通算4000本安打 ・メジャーリーグで10年連続200本安打...
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フルマラソンで故障しないコツは休足日を設けること

【走らないだけでは休足・休養にならない】フルマラソンで自己ベストを目指す為には、「走力を積み上げる」事が重要です。成長期の10代の学生であれば回復力も旺盛なので、毎日追い込むような練習で「走力を積み上げる」事も可能です。しかし、人間の体は3...
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フルマラソンでの痙攣対策~暑熱順化と発汗~

【フルマラソン後半の痙攣と暑熱順化】フルマラソンの後半に起こる足の痙攣の原因は色々・走り込み不足による筋肉の耐久力不足・オーバーペースによる疲労の蓄積・気温の上昇による大量発汗と暑熱順化不足大量発汗が原因の痙攣は直前対策が可能です。  1月...
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焼肉食べ放題とフルマラソンの共通点は「マイペース」

【焼肉食べ放題から学ぶフルマラソン】 ・元を取るつもりで食べると後悔する・一度に沢山注文しない・周りを気にせず自分のペースで楽しく食べる頭で考えるより、体の声に耳を傾ける事が大事です。先日、長男の希望により家族で焼肉の食べ放題に行きました。...
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フルマラソンと新車購入の共通点は「走りを楽しむ」

【新車購入とフルマラソンの共通点】※明日出走の皆さんへ・車を買う(レースに出る)と決意する・車(レース)を選ぶ・オプション(練習・レースプラン)を悩む納車される前(レーススタート前)までが一番楽しい♪フルマラソンを走るという事は、新車を購入...
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フルマラソン完走のコツは「自分の価値感」で走る

【自分の価値感で「納得の走り」を目指す】・撃沈覚悟もいとわない攻めの姿勢で走るのか?・練習通りにイーブンペースで走るのか?・エイド制覇でレースを満喫して走るのか?他人の評価を気にせず、自分の価値感で走る事が大切です。マラソンに限らず、どんな...
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フルマラソンを失速せずに走るコツは「テスト勉強」と同じ

【テスト勉強とフルマラソンの共通点】・コツコツ勉強する人はテスト前に余裕がある・テスト直前になって、無駄に頑張る・一夜漬けの勉強は身にならない本番前は「覚悟」を決めて落ち着く事が大切です。学生(ランナー)はテスト(レース)が必ずあります。4...
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フルマラソンは自分の感情と行動をコントロールすれば楽しくなる。

【人事を尽くして天命を待つ♪】・目標達成に向けて出来る事は全てやる・コントロール出来るものは「感情」と「行動」だけ・人生は全てが「経験」と「慣れ」「結果」は気にせずレースを思いっ切り楽しもう♪ 「目標達成」に向けて  「覚悟」を決めて  自...
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フルマラソンをネガティブスプリットで走るのは「恋愛」に似ている!?

【恋愛とネガティブスプリットの共通点】・最初は手探りで機嫌を伺う・付かず離れずの距離でその気にさせる・最後は勇気を持って土下座する(笑相手(自分)にストレスを与えない気配りが大切です。  フルマラソンの醍醐味の一つである  ネガティブスプリ...
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フルマラソンと一発屋芸人の共通点は「勢い」だけでは続かない事。

【一発芸人より明石家さんまの走りを目指す】・たまたま上手く行った・「勢い」を「実力」と勘違いしてしまった・勢いだけでは長続きしない単発の「大きな成功」よりも「安定的な成功」が必要です。  移り変わりの激しいお笑い芸人の中で毎年の様に  「一...
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マラソンとお酒の共通点は「自分を知り、コントロールすること」

【お酒とマラソンの共通点】・お酒もマラソンも常習性があり求める物は「快楽」・徐々に感覚が麻痺して更なる刺激を求める・飲み過ぎ・走り過ぎは身を滅ぼす(笑自分を知り、コントロール出来た人は「後悔」しない♪  「お酒」も「マラソン」も私から見れば...
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マラソンで苦しくなった時に「心折れない」方法は「期待し過ぎない」

【期待し過ぎなければ、心は折れない】・未来は何が起こるか分からない・体も心も好不調の波がある・実力以上の「結果」を期待し過ぎない「期待」が裏切られた時に心は折れやすくなります。私達は未来を想像する時に、自分の都合の良い様に「過度な期待」をし...
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