2018-01

マラソン

フルマラソン当日の食事は普段食べなれたものが一番

【あなたの勝負飯教えてください♪】レース直前の「勝負飯」あなたはどれ?・うどん、パスタ、お餅など炭水化物オンリー♪・ご飯、味噌汁、納豆などバランス重視!・カレーパン、牛丼、ステーキなどガッツリ系ランナーの間でレース直前になるといつも話題にな...
マラソン

フルマラソンで後半に失速しない脚作りは「在り方」が大切

【フルマラソンの脚作りは「やり方」よりも「在り方」が大事】・30kmペース走は、あくまでも現状の走力確認・距離を踏む中で刻々と変わる体と心の変化を意識する・後半失速しない脚を作る方法は無限にある・練習での経験がレース後半での「粘り」に繋がる...
マラソン

フルマラソンでサブ4の調整法、「順応期」と「適応期」を見極める

【体調は好不調の波がある】・快調に走れていたが、ある日突然走れなくなる。・調子は悪くないのに、思った様に記録が伸びない。・やる気も起きず、走れば走るほど辛くなる。好不調の波に合わせて練習メニューを変える必要があります。      体調には好...
マラソン

大濠公園で「サブ4」チャレンジ練習会開催します。

【4週連続「サブ4」チャレンジ練習会やります♪】1月21日(日)から4週連続大濠公園で「サブ4」を目指すランナー向けの練習会を開催します。日程と練習メニューは以下の通り。      開催場所:大濠公園集合場所:ボートハウス前スタート場所:6...
マラソン

フルマラソンでサブ4!100%成功する練習方法は存在しない。

【100%成功する練習法は存在しない】・イチロー選手でもヒットが打てる確率は4割弱・結果を気にせず目標に向かって練習あるのみ・目標達成は確率であり確率を上げる練習をする失敗が経験となり、目標達成へのステップになります。      真面目に頑...
マラソン

マラソンの練習で故障しないコツは二つの休養の使い分けが大事。

【「積極的休養」と「完全休養」を使い分ける】・積極的休養と完全休養のバランスが大事・練習メニューや週間走行距離とセットで考える・ストレッチと食事のコントロールは怠らない日々の心がけが自己ベスト更新に繋がります。      疲労を抜くための方...
お知らせ

生涯現役「サブ4」ランナー養成講座

【生涯現役「サブ4」ランナープロジェクト♪】・生涯現役ランナーを目指す人・「サブ4」ランナーを目指す人・「サブ4」ランナーで居続ける人一緒に80歳で「サブ4」ランナー目指しませんか? '' 生涯現役「サブ4」ランナー養成講座 ''※迷惑メー...
マラソン

フルマラソンで故障しないコツは、「生活のリズムを変えない」こと

【故障しない練習メニューを確立しよう♪】・大掃除の翌日に腰痛発生・長距離の移動の翌週に寝違え・連日の走り込み最終日に故障急に筋肉を酷使すると炎症を起こします。  年末年始の休みも終わり、昨日からいつもの生活パターンに戻りました。  年末年始...
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