2017-09

マラソン

フルマラソン完走のコツと後半失速しない為に「筋肉の質」を知る

【筋肉の質によって得意なレース展開がある】 100m走や競輪の選手には人それぞれ 得意なレース展開があります。 ・先行逃げ切り型 ・後半追い込み型 この他にも中盤加速型などもありますが、 ...
マラソン

フルマラソン完走と自己ベスト更新のコツは同じペースの練習を繰り返すことが大事

【漸進的成長と余裕度の拡大】 ・子供がある日突然自転車に乗れる様になる。 ・英語がある日突然聞き取れる様になる。 マラソンも同じである日突然 速いと感じていたペースが楽になります。 人間の身体能力は漸進...
自律神経

フルマラソン自己ベスト更新のコツは練習の記録に一喜一憂しないこと

【中・長期的成長を目標に計画を立てて練習する】 自己ベスト更新を狙うランナーの多くは 右肩上がりに走力が速くなることを望んでいます。 ポイント練習の際には前回の設定よりも 速いタイムで走りたいと、ついつい無理をします...
マラソン

フルマラソンの後半で失速と筋肉が凝り固まると速く走れない理由

ランニング仲間が整体院に来院。 昨日、原因不明の膝の痛みを発症。 一晩寝たら、何事も無かった様に回復。 原因はソファーでのうたた寝でした。 ・ソファーで寝っ転がってTV鑑賞 ・バスや電車の椅子に腰かけて...
マラソン

フルマラソン完走と自己ベスト更新には坂道や階段を使った練習がお薦め

フルマラソンで完走や自己ベスト更新を狙うには、脚力の強化が重要です。 仕事の関係であまりまとまった練習時間を 確保出来ない方にお薦めなのが、 坂道や階段を使ったトレーニングです。 坂道や階段んを使ったトレ...
マラソン

フルマラソン完走と自己ベスト更新のコツは専門家に聞く

知らない土地で目的地に向かう場合、 スマホや車のナビに従って目的地を目指す 地元の人に道を聞く 最短ルートで辿り着けるのはどっちでしょう? 最近は、人工知能(AI)の発達によってナビも随分と使い勝手が良くなったけ...
マラソン

フルマラソンで失速しないコツはラップより体感重視で走る事

私達の体は日々体調が変化します。 昨日まで体が軽くて楽にスピードを出して走れていたのに、今朝から突然、体が鉛の様に重くなってゆっくり走っても息が上がる...。 そんな経験をした事はありませんか? 体...
マラソン

フルマラソン完走の為に30km走をやっても良い人とダメな人

フルマラソンの練習メニューの中に 30km走があります。簡単に言えば、フルマラソン(42.195km)を完走するのに、出来るだけ長い距離を走って、フルマラソンに耐えられるだけの筋肉の耐久力と走り続けるだけの持久力や精神力を養う事が目的となり...
マラソン

フルマラソンを完走する練習はビルドアップ走とジョッグだけ

福岡マラソン2017まで 残り60日 今シーズンのフルマラソンに向けた練習方法は、 ミズノランニングクラブ監督の福澤潔さんの提唱する ビルドアップ走 + ジョグ をメインに組み立ててみようと考えています。 ...
マラソン

フルマラソンを完走する練習には15kmビルドアップ走が効果的

福岡マラソンまで残り 62日 先日、久しぶりにフルマラソンで走力を上げるための練習方法に関する書籍を購入しました。 ミズノランニングクラブ監督で過去25年間で300人以上のランナーをサブ3に導いてきた ...
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